培养健康的习惯

琳琅天使 · 发表于 2016-10-30 17:36:05

鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，是平衡膳食的重要组成部分。

琳琅天使 · 发表于 2016-10-30 17:36:18

瘦畜肉铁含量高且利用率好。

琳琅天使 · 发表于 2016-10-30 17:36:38

鱼类脂肪含量一般较低，且含有较多的多不饱和脂肪酸。

琳琅天使 · 发表于 2016-10-30 17:36:59

禽类脂肪含量也较低，且不饱和脂肪酸含量较高。

琳琅天使 · 发表于 2016-10-30 17:37:22

蛋类富含优质蛋白质，各种营养成分比较齐全。

琳琅天使 · 发表于 2016-10-30 17:38:13

城市居民食用动物性食物较多,尤其是食入的猪肉过多。应适当多吃鱼、禽肉，减少猪肉摄入。

琳琅天使 · 发表于 2016-10-30 17:38:43

减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。

琳琅天使 · 发表于 2016-10-30 17:39:22

脂肪是人体能量的重要来源之一，并可提供必需脂肪酸，有利于脂溶性维生素的消化吸收，但是脂肪摄入过多是引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险因素之一。

琳琅天使 · 发表于 2016-10-30 17:39:37

膳食盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。

琳琅天使 · 发表于 2016-10-30 17:39:56

应养成吃清淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册