培养健康的习惯

琳琅天使 · 发表于 2016-10-29 19:10:45

咸味食物可向人体供应钠、氯两种电解质，调节细胞与血液之间的渗透压及正常代谢。

琳琅天使 · 发表于 2016-10-29 19:11:08

对各种味道的食物均应不偏不废，保持平衡，才有利于身体健康。

琳琅天使 · 发表于 2016-10-29 19:13:09

一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。

琳琅天使 · 发表于 2016-10-29 19:13:54

早餐吃好，应吃一些营养价值高、少而精的食品。

琳琅天使 · 发表于 2016-10-29 19:14:12

早上只有及时地补充，才能满足上午工作、劳动、学习的精力需要。

琳琅天使 · 发表于 2016-10-29 19:15:23

长期不吃早餐，不但影响身体健康，还易患胆结石。

琳琅天使 · 发表于 2016-10-29 19:15:54

很多人早餐习惯吃大饼、油条、蛋糕、馒头等，也有人爱吃蛋、肉类、牛奶，虽说这些食物也都富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但它们均属于酸性食物，无法提供人体所需的碱性食品。如果再吃点蔬菜调剂一下，就能达到酸碱平衡了。

琳琅天使 · 发表于 2016-10-30 17:26:48

午餐要吃饱，是指午餐要保证充足的质与量。

琳琅天使 · 发表于 2016-10-30 17:27:21

午餐既要补偿早餐吃得少、上午活动量大、能量消耗大的空缺，又要为下午的耗能储备能量。

琳琅天使 · 发表于 2016-10-30 17:27:46

午餐主食的量要大些，最好掺些杂粮，副食的花样要多些：肉类、鱼类、豆类、多种蔬菜……若能再来一碗有荤有素的菜汤，做到“饭前一勺汤”，膳食则更加科学。

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