百岁长者的长寿密诀

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楼主| 发表于 2016-8-10 13:14:51 | 显示全部楼层 | 来自四川

退休后的生活依旧五彩缤纷，可延寿7.5年。

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楼主| 发表于 2016-8-10 13:19:43 | 显示全部楼层 | 来自四川

老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。

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楼主| 发表于 2016-8-10 13:20:12 | 显示全部楼层 | 来自四川

蛋白质对维持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用。

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楼主| 发表于 2016-8-10 13:20:29 | 显示全部楼层 | 来自四川

多吃蔬菜对保护心血管很有好处，老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

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楼主| 发表于 2016-8-10 13:20:48 | 显示全部楼层 | 来自四川

老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

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楼主| 发表于 2016-8-10 13:21:04 | 显示全部楼层 | 来自四川

要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。

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楼主| 发表于 2016-8-10 13:21:22 | 显示全部楼层 | 来自四川

适当往菜里多加些葱、姜等调料。

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楼主| 发表于 2016-8-10 13:21:35 | 显示全部楼层 | 来自四川

老年人要尽量避免生冷食物，尤其在严冬更要注意。

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楼主| 发表于 2016-8-10 13:22:06 | 显示全部楼层 | 来自四川

细嚼慢咽易产生饱胀感，防止吃得过多，可使食物消化更好。

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楼主| 发表于 2016-8-10 13:22:26 | 显示全部楼层 | 来自四川

早餐应占全天总热量的30%―40%，质量及营养价值要高一些。

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