健康的生活方式

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楼主| 发表于 2016-9-7 12:16:35 | 显示全部楼层 | 来自四川

健康生活方式之二：坚持适量运动。

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楼主| 发表于 2016-9-7 12:16:54 | 显示全部楼层 | 来自四川

生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。

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楼主| 发表于 2016-9-7 12:17:07 | 显示全部楼层 | 来自四川

个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。

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楼主| 发表于 2016-9-7 12:17:22 | 显示全部楼层 | 来自四川

运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。

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楼主| 发表于 2016-9-7 12:17:37 | 显示全部楼层 | 来自四川

最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。

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楼主| 发表于 2016-9-7 12:17:56 | 显示全部楼层 | 来自四川

每周至少运动5次。

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楼主| 发表于 2016-9-7 12:18:08 | 显示全部楼层 | 来自四川

运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。

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楼主| 发表于 2016-9-7 12:18:21 | 显示全部楼层 | 来自四川

例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。

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楼主| 发表于 2016-9-7 12:18:33 | 显示全部楼层 | 来自四川

最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。

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楼主| 发表于 2016-9-7 12:19:12 | 显示全部楼层 | 来自四川

健康的生活方式之三：改变不良行为。

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