健康的生活方式

琳琅天使 · 发表于 2016-9-7 12:13:41

每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要250~600克（5~12两）。重体力劳动需要的量可能更大。

琳琅天使 · 发表于 2016-9-7 12:13:58

第二类为蔬菜水果类。

琳琅天使 · 发表于 2016-9-7 12:14:11

蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。

琳琅天使 · 发表于 2016-9-7 12:14:23

一个成人每天至少应该吃500克（1斤）的新鲜蔬菜及水果。

琳琅天使 · 发表于 2016-9-7 12:14:34

第三类为蛋白质类。

琳琅天使 · 发表于 2016-9-7 12:14:49

豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。

琳琅天使 · 发表于 2016-9-7 12:15:17

成人每天进食200~300克（4~6两）为宜。

琳琅天使 · 发表于 2016-9-7 12:15:28

奶类（牛奶、羊奶、马奶、奶酪等）也是很好的营养饮品，每天饮250~500毫升为宜。

琳琅天使 · 发表于 2016-9-7 12:15:41

第四类为油、盐、糖等。

琳琅天使 · 发表于 2016-9-7 12:16:00

烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20克（两瓷汤勺）植物油，不超过10克盐，尽量少吃糖。

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