处暑后养生方案

琳琅天使 · 发表于 2016-8-28 19:52:05

也可在早晚进行适宜的运动锻炼，散步、小跑、下棋等都是调节心情的有效方式。

琳琅天使 · 发表于 2016-8-28 19:52:17

处暑养生，防秋乏是重点。

琳琅天使 · 发表于 2016-8-28 19:52:57

　中医认为，秋主燥，燥热耗气伤阴。

琳琅天使 · 发表于 2016-8-28 19:53:22

处暑期间，中午气温仍然很高，暑湿较重，也容易感到疲乏。

琳琅天使 · 发表于 2016-8-28 19:53:53

此时生活应相应调整，尤其是睡眠要充足，才能缓解“秋乏”。

琳琅天使 · 发表于 2016-8-28 19:54:11

饮食方面，应保持清淡，少吃辛辣、烧烤类食品，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等，以免加重秋燥。

琳琅天使 · 发表于 2016-8-28 19:54:40

要消除疲劳，应少吃油腻的肉食，多吃新鲜果蔬，特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物，还要多吃苹果、海带等碱性食物。

琳琅天使 · 发表于 2016-8-28 19:54:52

早晚天气凉爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山。

琳琅天使 · 发表于 2016-8-28 19:55:06

平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。

琳琅天使 · 发表于 2016-8-28 19:55:23

工作学习时间长了，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。

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