冬藏养生

琳琅天使 · 发表于 2016-12-8 10:08:10

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人也有冬藏吗？有的。所谓人的“冬藏”，就是指人到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息，以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。冬藏养生既是大自然植物与动物的生长规律，也是人类一条养生的原则，同时也体现了“天人相应”的中医原理。冬藏养生，指的是到了冬季要注意养生之道，冬令进补是中国民间传统的养生方法，根本原则是畏寒体质补阳，虚火体质滋阴，以达到阴阳平衡，身体强壮的最佳效果。

琳琅天使 · 发表于 2016-12-8 10:08:42

重视保暖，也是“冬藏”的重要环节，尤其是对于老弱病残者。

琳琅天使 · 发表于 2016-12-8 10:10:02

进入冬天，既有室内外温度高居不下的暖冬，也会出现因寒流南下而气候急剧下降的寒冷天气。这种急剧下降的天气，不利于健康。因此应该重视随气候变化而加减衣服。

琳琅天使 · 发表于 2016-12-8 10:10:26

冬天应该提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。

琳琅天使 · 发表于 2016-12-8 10:11:52

一是不要太早晨练，二是不能运动得出大汗，也要避免因出汗受寒，最好还是散步与打太极拳。

琳琅天使 · 发表于 2016-12-8 10:12:23

在室内生活时既要保温，又要常开窗户，呼吸新鲜空气。

琳琅天使 · 发表于 2016-12-8 10:13:27

入冬之后，多做户外运动或者出去散步，晒晒太阳。

琳琅天使 · 发表于 2016-12-8 10:13:44

室内尽量延长光照时间，室内照明保持明亮的光线。

琳琅天使 · 发表于 2016-12-8 10:14:23

食疗、药膳对人体健康都是有利的，大体在饮食上宜吃些既是药品又是食品的食物，如大枣、山药、白果、薏苡仁、莲子、桂圆、核桃、黑木耳、百合等等，既可补气血、保脾胃，又有营养价值。

琳琅天使 · 发表于 2016-12-8 10:15:48

冬季日照和气温变化大，会容易影响人的情绪，血液中的褪黑素持续时间也较长建立正常的生物钟。

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