琳琅天使
发表于 2016-9-7 12:16:35
健康生活方式之二：坚持适量运动。
琳琅天使
发表于 2016-9-7 12:16:54
生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。
琳琅天使
发表于 2016-9-7 12:17:07
个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。
琳琅天使
发表于 2016-9-7 12:17:22
运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。
琳琅天使
发表于 2016-9-7 12:17:37
最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。
琳琅天使
发表于 2016-9-7 12:17:56
每周至少运动5次。
琳琅天使
发表于 2016-9-7 12:18:08
运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。
琳琅天使
发表于 2016-9-7 12:18:21
例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。
琳琅天使
发表于 2016-9-7 12:18:33
最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。
琳琅天使
发表于 2016-9-7 12:19:12
健康的生活方式之三：改变不良行为 。
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