什么是健康饮食

琳琅天使 · 发表于 2016-6-13 12:39:10

米面搭配。

琳琅天使 · 发表于 2016-6-13 12:39:46

荤素搭配。

琳琅天使 · 发表于 2016-6-13 12:41:37

体重超标的人尽量少吃以下食物：①肥肉②奶油③炸薯条等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥动物内脏⑦蟹黄。而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果，每天可以吃不超过手心一小把的量（20克）

琳琅天使 · 发表于 2016-6-13 12:42:10

晚餐五忌：一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太荤，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐适量睡得香。四忌太过甜。五忌吃夜宵。

琳琅天使 · 发表于 2016-6-13 12:43:46

七种食物不能生吃：①豆浆。②苦杏仁。③四季豆。④ 海产品。⑤生鸡蛋。⑥鲜黄花菜。⑦忌生吃荸荠。

琳琅天使 · 发表于 2016-6-13 12:44:41

早餐：荷包蛋、清菜沙拉，如西红柿蛋汤、绿色蔬菜等。午餐：白饭半碗、鸡肉一片、大量蔬菜。晚餐：白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜。

琳琅天使 · 发表于 2016-6-13 12:45:25

煮菜时尽量减少盐。

琳琅天使 · 发表于 2016-6-13 12:47:55

不偏食不挑食。

琳琅天使 · 发表于 2016-6-13 12:48:22

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

琳琅天使 · 发表于 2016-6-13 12:49:36

空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

什 么 是 健 康 饮 食