什 么 是 健 康 饮 食

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楼主| 发表于 2016-6-13 12:21:13 | 显示全部楼层 | 来自四川

饭后尽量不吃或少吃甜点。

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楼主| 发表于 2016-6-13 12:21:37 | 显示全部楼层 | 来自四川

养成低油、低盐的饮食习惯。

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楼主| 发表于 2016-6-13 12:21:58 | 显示全部楼层 | 来自四川

以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂摄取。

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楼主| 发表于 2016-6-13 12:22:52 | 显示全部楼层 | 来自四川

在外面用餐，可用白开水将菜稍微过一下，去掉部份油分与盐分。

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楼主| 发表于 2016-6-13 12:24:36 | 显示全部楼层 | 来自四川

少吃面粉过油的东西，淀粉很容易吸油，像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼。

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楼主| 发表于 2016-6-13 12:25:07 | 显示全部楼层 | 来自四川

尽量多摄取高纤维的食物。

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楼主| 发表于 2016-6-13 12:25:47 | 显示全部楼层 | 来自四川

纤维能吸附油脂。

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楼主| 发表于 2016-6-13 12:26:15 | 显示全部楼层 | 来自四川

芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维。

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楼主| 发表于 2016-6-13 12:27:07 | 显示全部楼层 | 来自四川

睡前1-3小时，不进食。

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楼主| 发表于 2016-6-13 12:27:46 | 显示全部楼层 | 来自四川

晚上八九点后，不进食。

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