琳琅天使
发表于 2016-10-25 21:00:28
鲤鱼虽然脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，能帮助排除血管“垃圾”，降低胆固醇。
琳琅天使
发表于 2016-10-25 21:00:47
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。
琳琅天使
发表于 2016-10-25 21:01:21
含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。
琳琅天使
发表于 2016-10-25 21:01:41
大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成。
琳琅天使
发表于 2016-10-25 21:02:32
洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。
琳琅天使
发表于 2016-10-25 21:02:44
洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。
琳琅天使
发表于 2016-10-25 21:03:16
茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。
琳琅天使
发表于 2016-10-26 19:56:18
饮食提倡清淡， 但不宜长期吃素，否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高。
琳琅天使
发表于 2016-10-26 19:56:40
不吃高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。
琳琅天使
发表于 2016-10-26 19:56:57
脂肪摄入量每天限制在30～50克。
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