关注血脂健康
我国成年人中血脂异常约占40%。 改善血脂异常的主要方法在于坚持控制饮食和改善生活方式。建议每日摄入胆固醇小于300mg，尤其是已有动脉粥样硬化心血管病或高危人群，摄入脂肪不应超过总能量的20%-30%。高甘油三酯血症者更应尽可能减少每日摄入脂肪总量，每日烹调油应少于30g。脂肪摄入应优先选择富含n-3多不饱和脂肪酸的食物（如深海鱼、鱼油、植物油）。建议每日摄入碳水化合物占总能量的50%-65%。选择使用富含膳食纤维和低升糖指数的碳水化合物替代饱和脂肪酸，每日饮食应包含 25-40g膳食纤维（其中7-13g为水溶性膳食纤维）。碳水化合物摄入以谷类、薯类和全谷物为主，其中添加糖摄入不应超过总能量的10% 。此外，建议每周5-7次、每次30分钟中度或轻度的运动。
我国成年人中血脂异常占4成，这是一记警种，万望引起诸君的注意。 血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。 血脂 广泛存在于人体中。 血脂 是生命细胞的基础代谢必需物质。 血脂中的主要成分是甘油三酯和胆固醇。 甘油三酯参与人体内能量代谢。 胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。 血脂含量可以反映体内脂类代谢的情况。 食用高脂肪膳食后，血浆脂类含量大幅度上升，但这是暂时的，通常在3~6小时后可逐渐趋于正常。