琳琅天使
发表于 2016-6-13 12:21:13
饭后尽量不吃或少吃甜点。
琳琅天使
发表于 2016-6-13 12:21:37
养成低油、低盐的饮食习惯。
琳琅天使
发表于 2016-6-13 12:21:58
以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂摄取。
琳琅天使
发表于 2016-6-13 12:22:52
在外面用餐，可用白开水将菜稍微过一下，去掉部份油分与盐分。
琳琅天使
发表于 2016-6-13 12:24:36
少吃面粉过油的东西，淀粉很容易吸油，像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼。
琳琅天使
发表于 2016-6-13 12:25:07
尽量多摄取高纤维的食物。
琳琅天使
发表于 2016-6-13 12:25:47
纤维能吸附油脂。
琳琅天使
发表于 2016-6-13 12:26:15
芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维。
琳琅天使
发表于 2016-6-13 12:27:07
睡前1-3小时，不进食。
琳琅天使
发表于 2016-6-13 12:27:46
晚上八九点后，不进食。
