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在夏天，有午眠习惯的人更健康

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发表于 2016-7-4 14:21:41 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自四川

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       夏天天气炎热，夜短昼长，很多人晚上容易失眠。 气温高的时候，人体的新陈代谢比较旺盛，经过上午的工作学习，人都耗费了很多的体力，人体的生物节律 变慢，绝大多数人都会感到疲倦，希望在午饭后休息一会儿,这并不是懒散,而是人体的生理需要。很多人习惯于睡午觉，尤其在炎热的夏天。午睡能够消除疲劳，恢复精力。条件如果允许的话，最好能保持一个小时左右的午睡时间，这样能让机体得到有效的放松与休息，保证下午的精神状态。
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 楼主| 发表于 2016-7-4 14:24:34 | 显示全部楼层 | 来自四川
午眠，又称午睡、午休、午觉，中觉、昼寝等，是人在午饭后的短暂睡眠或休息时间，长度从几十分钟到几个小时不等。
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 楼主| 发表于 2016-7-4 14:25:45 | 显示全部楼层 | 来自四川
午眠时间不宜过长 ，如果睡的时间较长会有更困的感觉。
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 楼主| 发表于 2016-7-4 14:26:38 | 显示全部楼层 | 来自四川
午工是自然睡眠周期的组成部分。
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 楼主| 发表于 2016-7-4 14:28:15 | 显示全部楼层 | 来自四川
   楼上应为：午眠是自然睡眠周期的组成部分。
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 楼主| 发表于 2016-7-4 14:28:31 | 显示全部楼层 | 来自四川
有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。
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 楼主| 发表于 2016-7-4 14:29:01 | 显示全部楼层 | 来自四川
午休后工作效率会大大提高。
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 楼主| 发表于 2016-7-4 14:29:33 | 显示全部楼层 | 来自四川
午休 是`最佳的“健康充电” 。
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 楼主| 发表于 2016-7-4 14:30:56 | 显示全部楼层 | 来自四川
午饭后不要马上午睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收 ；同时，也影响午睡的质量。
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 楼主| 发表于 2016-7-4 14:31:57 | 显示全部楼层 | 来自四川
    最适宜的午眠时间在1小时左右。
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