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仪陇论坛-仪陇新闻网旗下互动新媒»仪陇论坛 › 兴趣圈子 › 静心瑜伽 › 进阶体式——头倒立第八式
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进阶体式——头倒立第八式

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沙漠下大雨

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发表于 2019-3-30 13:19:11 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自广东

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1.首先完成头倒立第一式。1 M. F% F- n4 z7 M9 ?! a! @, H
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 楼主| 发表于 2019-3-30 13:19:12 | 显示全部楼层 | 来自广东

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2.解开双手，右手慢慢移向右肩，指尖轻触右肩胛骨，然后左平慢慢移向左肩，指尖轻触左肩胛骨。双肘和头部紧压地面，以保持身体平衡。保持这个体式30—60秒钟，深长呼吸。
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 楼主| 发表于 2019-3-30 13:19:13 | 显示全部楼层 | 来自广东

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3.呼气，双手前臂回到地面上，双腿下压，臀部向后移动，身体逐步回到地面上，抬起头部，放松。
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 楼主| 发表于 2019-3-30 13:19:14 | 显示全部楼层 | 来自广东
4 f1 \6 K+ a6 ?2 [. b; v4 X. K' G+ x
5 G( _" M8 _1 n: E7 O" ^
Atmananda瑜伽垫 可以让你练习更精准的瑜伽体式!! m6 N8 N( s7 q; G2 P
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