游泳=健康加快乐

陈思涛 · 发表于 2018-6-26 11:26:37

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游泳=健康加快乐

游泳是男女老幼都喜欢的运动项目。它包括蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳四种泳姿。

游泳的健康价值：

1、游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用；

2、游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加；

3、长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高；

4、由于波浪不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美，达到美体的效果；

5、经常游泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力；

6、在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果；

7、在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形；

8、游泳可以使处在发育期中的少年儿童长高。

游泳的注意事项：

1、不要单身一人去游泳；

2、身体患病者不要去游泳；

3、满身大汗，浑身发热时，不可以立即下水游泳；

4、饭后、空腹、饮酒不宜游泳；

5、水质不好、有急流处、两条河流的交汇处以及有落差的河流湖泊，均不宜游泳；

6、下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟；游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病；

7、忌长时间曝晒游泳；

8、忌生理期游泳；

9、忌游泳后马上进食；

10、忌游时过久，游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

我游泳，我健康，我快乐！

仪陇泳协“全家福”

陈思涛 · 发表于 2018-6-26 11:26:38

健儿们在深水区艰难地组成一个“Y”字母，做为一名德乡人的豪迈之情油然而生。

陈思涛 · 发表于 2018-6-26 11:26:39

孙子，有爷爷婆婆在身边，你就大胆地游吧！

陈思涛 · 发表于 2018-6-26 11:26:40

师傅在尽心带徒弟

陈思涛 · 发表于 2018-6-26 11:26:41

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陈思涛 · 发表于 2018-6-26 11:26:43

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陈思涛 · 发表于 2018-6-26 11:26:45

陈思涛 · 发表于 2018-6-26 11:26:46

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[纪实] 游泳=健康加快乐