颈椎保护平时就要这么做

自甴拍客 · 发表于 2017-11-1 22:25:02

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【颈椎保护平时就要这么做】
颈椎是人体脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。它的安全与否将决定我们的生命健康。因此，保护好颈椎至关重要。专家表示，颈椎病已经成为一种常见病，不仅老年人患者多，而且逐年呈年轻化的趋势，如何改善颈椎病，保护颈椎可以从以下几个方面做起。
一、睡姿
睡姿不正确容易引起颈椎病。正确的睡姿应该是：仰卧、右侧卧相互交替。推荐仰卧的睡姿，因为它能更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。枕头中央应略凹进，高度以12-16cm为宜,颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。
二、坐姿
正确的坐姿是腰背自然挺直，双肩放平，颈部不要过度屈曲，1小时左右后改变一下体位，做些颈部活动。不要长时间低头工作、床上阅读、看电视等。

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民民 · 发表于 2017-11-2 06:18:13

楼主说得对，点赞。

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[户外茶馆] 颈椎保护平时就要这么做

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