睡眠超过这个时长比熬夜更伤身

自甴拍客 · 发表于 2017-10-27 16:32:11

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【睡眠超过这个时长比熬夜更伤身】
“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”是很多人的梦想，然而睡得久却未必是好事。在你蒙头大睡的时候，疾病也趁机钻进了被窝。
关于睡眠时间与死亡危险率的关系，十多年来，国外有过多项大样本调查得出：睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低；少于4.4小时或高于8.5小时，死亡危险率会翻倍增高。
南京市中西医结合医院中医科副主任医师王东旭医生解释，国内目前没有具体数据统计，但睡眠时间过长会影响健康。
一般而言，每天睡6-8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。
另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。
如果长期睡眠不足，觉得怎么也睡不够，应该改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期，可以晚上早点睡。

民民 · 发表于 2017-10-27 17:18:17

好帖，点赞。

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[户外茶馆] 睡眠超过这个时长比熬夜更伤身

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