秋冬的如约而至

琳琅天使 · 发表于 2016-11-24 14:20:02

室内冬季也比较干燥，需要保持房间的通风与湿润。

琳琅天使 · 发表于 2016-11-24 14:20:45

经常到其它城市工作的人，需要注意其它城市的天气。根据当地的天气选择适合的衣服，如果有雨雪天气，请注意自己的保暖。

琳琅天使 · 发表于 2016-11-24 14:21:29

冬季经常骑电车或者自行车上学的人，请注意保护自己的手与耳朵，避免被冻伤。还有就是如果遇到下雪与下雨天，请注意路滑。

琳琅天使 · 发表于 2016-11-24 14:23:09

对于女性来说，在冬天，更要遵循大自然的规律，以藏为主，不做虚寒的冰美人。

琳琅天使 · 发表于 2016-11-24 14:24:23

冬天熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡。

琳琅天使 · 发表于 2016-11-24 14:25:14

“去寒就温”是冬季养生的不二法则。

琳琅天使 · 发表于 2016-11-24 14:26:02

冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本，是需要“保存实力”的季节，阳气外泄，津液损伤，容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。

琳琅天使 · 发表于 2016-11-24 14:28:14

寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。

琳琅天使 · 发表于 2016-11-24 14:29:28

坚果的营养素密度较高，能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。坚果最好选原味的，吃的量别超过一小把。

琳琅天使 · 发表于 2016-11-24 14:30:29

黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素，吃黑色食物对于预防秋冬季节多发的心血管疾病也能起到一定作用。

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