他山之石可以攻玉一一英国人人生的22个衰老时间点（一）

隽楚

一、8岁决定女性生育能力。此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，飲食一定要跟上。
二、10岁女性青春期萌芽。40％的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动，避免肥胖
1 m' ]& {6 T( E* S8 f* x& F! d三、17岁智齿发育。出现口腔疾病，使用漱口水或盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛或阿斯匹林。
6 u2 U- f% \5 l( O四、25岁骨骼发育达到顶点。要摄入足够的钙和维生素D，一般地说，每天要喝一瓶（250~500毫升）牛奶或酸奶，并且多晒太阳以获得更多的维生素D。
3 I0 w2 M" B0 i' |五、28岁男性开始脱发。睾丸激素水平的变化是毛囊萎缩的主要原理，注意早餐中蛋白质的足够摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。
2 ~$ S( M, }( o- x' w: P六、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖。每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体变形。
七、34岁女性最佳生育年龄。此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。
八、35岁白发开始出现。这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。
九、40岁男性生育能力下降。无论母亲是否年轻，此时受孕的胎儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度，是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高精子的活力。
十、41岁骨质疏松的迹象开始出现。加強锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
十一、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个。随着血液循环能力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。经常读书、下棋、弹奏乐器，都可以帮助我们保持头脑的敏锐。
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