清凉一下

琳琅天使 · 发表于 2016-8-9 19:53:25

入水之前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。

琳琅天使 · 发表于 2016-8-9 19:53:53

游泳池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。

琳琅天使 · 发表于 2016-8-9 19:54:11

下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。

琳琅天使 · 发表于 2016-8-9 19:54:37

不要跳水，避免腹部直接受到水面的强烈打击。

琳琅天使 · 发表于 2016-8-9 19:55:07

游泳时，需要注意保护眼睛、防止曝晒。

琳琅天使 · 发表于 2016-8-9 19:55:44

游泳后，要用干净热水把冲洗全身。

琳琅天使 · 发表于 2016-8-9 19:56:26

游泳后，可通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节、anmo 、水中漫游等方法恢复体力。

琳琅天使 · 发表于 2016-8-9 19:57:16

游泳后宜休息片刻再进食，以免增加胃肠负担，久之容易引起胃肠道疾病。

琳琅天使 · 发表于 2016-8-9 19:57:38

游泳时间一般不应超过1.5~2小时。

琳琅天使 · 发表于 2016-8-9 19:58:16

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

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