中国居民膳食指南（2016）核心推荐〖一〗

隽楚 · 发表于 2016-7-18 17:31:07

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一、“食物多样，谷物为主”。平衡膳食模式是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础，食物多样是平衡膳食模式的基本原则。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天至少摄入12种以上食物，每周25种以上。谷物为主是平衡膳食模式的重要特征，每天摄入谷薯类食物250~400克，其中全谷物和杂豆类50~150克，薯类50~100克；膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50％以上。

以梦为马987987 · 发表于 2016-7-18 20:39:24

春之舞 · 发表于 2016-7-18 22:05:52

万年青 · 发表于 2016-7-19 12:56:32

楼主在专心研究膳食，好雅兴。

隽楚 · 发表于 2016-7-19 14:34:53

退休以前，我長期从事“营养与食品卫生”工作；退休后我仍然关注这方面的知识，所涉猎的资料自然多于常人，但是不敢班门弄斧，还恐贻笑大方。

善行 · 发表于 2016-7-21 19:05:14

好帖。

善行 · 发表于 2016-7-21 19:05:56

民以食为天。好帖。

枫叶 · 发表于 2016-7-22 11:22:22

好内容。

小东山 · 发表于 2016-7-25 15:47:21

民民 · 发表于 2016-7-25 19:13:42

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