什么是健康饮食（五）

琳琅天使 · 发表于 2016-6-12 01:00:09

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   一、两餐间隔4—6小时。两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率；间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—6小时比较合适。
   二、先吃爱吃的食物。桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个？专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。
   三、饭后别马上用脑。饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听听音乐、散散步都是不错的选择。
   四、早餐不能吃太晚。随着夜生活的增长，现在，很多人早上起床的时间都很晚，这就造成了很多人都会很晚吃早餐。其实，早餐的最佳时间是在早上8点30之前，如果吃的太晚的，不仅营养得不到吸收，还很容易给胃肠造成负担，引发胃肠疾病。所以说，吃早餐一定切忌吃的太晚。
   五、饭后半小时再喝茶。饭后不宜立即饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质，给胃增加负担。饭后半小时再喝茶，能促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用。
   六、晚上别吃冷饮。晚上7点后，人体体液代谢下降，此时吃凉的食物，尤其是冷饮，不易消除疲劳还会影响睡眠。
   七、每天吃一次纤维食品。人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。因此，每天最好吃一点粗纤维食物，如燕麦、糙米、薏米、红薯、玉米等。

以梦为马987987 · 发表于 2016-6-12 06:34:45

春之舞 · 发表于 2016-6-12 08:22:42

喜乐神123 · 发表于 2016-6-12 11:16:45

老师说得很对，要有一个健康身体，就要象你所说的这样去搭配食物，和时间上的安排

琳琅天使 · 发表于 2016-6-12 13:11:40

以梦为马发表于 6 小时前 |

谢谢关注，点评。

琳琅天使 · 发表于 2016-6-12 13:12:24

春之舞发表于 4 小时前

谢谢关注，点评。

琳琅天使 · 发表于 2016-6-12 13:13:23

喜乐神123 发表于 1 小时前

谢谢关注，点评。

琳琅天使 · 发表于 2016-6-12 13:13:54

食品是我们健康的首要保证。

琳琅天使 · 发表于 2016-6-12 13:14:07

吃好饭很重要。

琳琅天使 · 发表于 2016-6-12 13:14:45

卫生新鲜的食品宜人。

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什 么 是 健 康 饮 食 （五）

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