夏季养生（五）

琳琅天使 · 发表于 2016-6-11 00:58:50

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1、喝饮料不能代替饮水。饮料大多含有一定的糖分，饮料中的糖分越高，渗透压也越高，越不易为细胞所吸收，反而会带走细胞内水分，容易引起体内失水。另外，以冷饮解渴常难以达到目的，导致频繁暴吃，对消化道是很强的冷刺激，会引起消化道异常蠕动和功能紊乱，导致腹痛、腹泻等。

2、饮水莫待口渴时。不少人的生活习惯都是以口渴与否来决定喝水，实际上这是不科学的。因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。

3、大渴易过饮：人若在大渴时，最易一次饮水过多，从而使胃难以适应，造成不良后果。古人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，就是防止渴不择饮的科学方法。如果一旦出现大渴难耐的情况，应缓缓饮水，避免身体受到伤害。

4、睡前不宜多饮水，因为当人处于睡眠状态时，人体只是维持基础代谢，各种代谢都进行非常缓慢，不需要过多的水分，而且睡前饮水过多，不利于夜间休息。

5、用餐时不宜喝水，因为进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长此以往对身体不利。

6、晨起喝水有助健康：因为早晨饮水可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

7、最好喝矿泉水：因为矿泉水不含糖水，没有刺激作用，不像一些饮料具有刺激性，也不像果汁饮料含有大量的糖分。在一些发达国家，人们均视矿泉水为最佳保健饮料。

7、保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。要神清气和、胸怀宽广、思想平静下来，避免心火内生。

8、夏季君火当令，天暑地热，暖热之气盛，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。

9、夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑。

春之舞 · 发表于 2016-6-11 08:39:16

以梦为马987987 · 发表于 2016-6-11 09:03:07

有意义

琳琅天使 · 发表于 2016-6-11 19:55:00

谢谢楼上二君观贴，点评。

琳琅天使 · 发表于 2016-6-11 19:55:26

养生是个永恒的话题。

琳琅天使 · 发表于 2016-6-11 19:55:48

尤其是在炎热的夏天。

琳琅天使 · 发表于 2016-6-11 19:56:26

天气热，更容易出现问题。

琳琅天使 · 发表于 2016-6-11 19:56:43

食品容易腐败变质。

琳琅天使 · 发表于 2016-6-11 19:57:11

人容易出汗多，水份减少。

琳琅天使 · 发表于 2016-6-11 19:57:44

人群还可能因为气温高而中曙。

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夏 季 养 生 （五）