签到天数: 390 天 [LV.9]颇具名气
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长期坚持读书和跑步的人，生活会有哪些改变？
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' h7 |! ~' ^" O" ?$ S0 h1 ?" d要么跑步，要么读书
+ Z& L: k& {2 g- @+ H( y) `$ T身体和灵魂必须有一个在路上# b% @" K X4 C# k
# V0 Y; i( x, v N/ B4 V如果你觉得现在生活的很不爽
- H% Q0 s! e; J0 o那么你肯定既没有读书，也没有跑步
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3 T1 }) t# h( ]6 n+ b7 |% `# K明知道跑步对身体好，还是赖在床上
& G ~' M6 B# y" V9 V明知道读书能改变气质，还是不愿静心
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从此刻起，做出改变吧* ^' X! `& o7 e2 v- {
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读书的改变
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1. 提升你的脑力
- X/ n; f6 y0 b$ _9 e. K持续的脑力锻炼可以减缓大脑的衰退速度，不会失去活力。同身体里的其他肌肉一样，也是「用进废退」。
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2. 缓解压力+ G# J6 Q: [/ ?" r. o3 j
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在工作时、人际关系中，日常生活里，给你的压力，只要潜心于阅读，就可以一扫而光。
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3. 增长知识丰富头脑% C$ { {- r7 c+ C9 ^5 Y5 [, V
7 I j( y2 h% H5 Y5 u0 E( E/ \$ J你读的书，会丰富你的头脑。书到用时方恨少，也许什么时候就可以用得上。机会总是给有准备的人。( B! c2 D8 F. v) M ?8 `0 v3 H5 |- i
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% `6 g; s3 m) a: t* A4. 扩充你的语汇9 z$ @3 L# H( X- T. l
# E0 z" o8 g; @- ^. O# T阅读中遇到的词语，会不知不觉的成为你的日常词汇的一部分。会让你显得更加谈吐不凡。
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, l- t4 `2 u; H1 ?5. 提高记忆力
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读书的过程中，有一大堆要记住的信息。每一段新的记忆都会形成一个新的突触（大脑通路），帮助你唤起短期记忆，稳定你的情绪。是不是很酷？! y8 C" a7 o/ p5 _$ z5 v# [
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, D. C6 T9 {& Y* u0 N5 H. k9 l. |6. 增强分析思考的能力
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在阅读的过程中，能够形成批判性思维，提升分析事物的能力。7 p6 ^0 i2 B% N- h* I
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, g) N, n& N4 K" G4 j" B* b* K7.注意力显著提升
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* M9 m% f6 m" K- g3 L) `% x% s+ _( _5 t, }在这个为网络痴狂的年代，注意力在我们进行多任务的时候就已经被分往太多个不同的地方。注意力不足过动症（ADD）的表现会提高压力水平，降低工作能力。
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阅读时，你所有的注意力都集中文字当中。很快，你会惊讶的发现，在工作中，你的注意力也变得更加集中了。
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. H" j" z9 N* W, c- K! G& e8. 写作能力大大增强* W6 s3 J% @& R, z2 m( [
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阅读别人精心写就的文字，对一个人的写作能力有很大的提升。! r# Q5 g+ D* F; a# ~# x1 f; e
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9. 平心静气情绪更加稳定3 ]9 }: e$ V: K6 \/ Y
( d: o0 v& ]2 w. d& t& x读一本好书能让人放松，带来无穷的宁静感，帮助人们免受坏心情的困扰。* b7 `& L+ U* i% `
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6 w. _! v9 l. {2 v' ]* D0 B10. 最低价的享受
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读书是最优质低价的享受，花一杯咖啡的钱，用一天的时间，给自己的灵魂洗个澡，简直太划算了。+ G* P4 Q! v, S- ?( H: C- R4 e; ?( q
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跑步的改变
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- l: ^. T& Z5 J/ l9 g1.远离臃肿身材5 e) S4 L" S6 a$ ]* P5 F
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大多数人跑步的初衷是减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，听听音乐和有声书，轻松愉快滴度过脂肪燃烧的时光。
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6 ` @% k" m- A+ p% l2.减缓骨骼和肌肉的退化4 _- Z8 s6 V8 q- q% l$ W/ f. g2 L* S
; I$ m* ` G% c- [用进废退，就像前面说的，读书可以减缓大脑退化一样，跑步对身体的刺激，可以减缓骨骼和肌肉的退化。 ! E6 {+ b, `8 `6 `3 t# ]: I- U+ x
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4 S9 Q3 N1 H2 y( {3.抵抗疾病# F; q& H7 U1 J" d5 v7 K- Y, p7 V
* B( d! |( |, V4 l. U+ t! W经常跑步，已经成为预防糖尿病，高血压等常见慢性代谢病的最佳预防建议。
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4.大幅提高你的身体机能
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- j4 w) }) O. f/ O9 A减少胆固醇在血液凝块的风险，激活你整个肺部，增加弹性，还能增强身体免疫力哦~( w* z( s2 n3 a3 }0 T! N
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5.让你更加自信- y" c1 N/ u- S( H
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所有运动都能增强人的自信心，跑步也不例外。伴随跑步而来的，不仅有身体的强健，还有精神境界的提升。7 i. y( w% }! J
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* U( X( t0 a' w0 M8 v5 M6.放松自己，减轻压力
& E& ~4 J4 Y# X7 {* q. c8 S
- c- [ E, R7 t一场酣畅淋漓的奔跑，能让你快速释放压力，舒缓压抑的情绪。所以，如果你最近觉得不爽，就去跑步和读书吧！* L/ u& u% G/ u
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7.体验跑步者的高潮感( [! Y7 Z9 z4 m# S6 C+ U5 S
$ m# y9 r( e# ]4 @/ Z8 m# g" A刚开始跑步是痛苦的，坚持下去，过了某个临界点，你会产生一种非常爽的感觉，这种，就是叫做「跑步者高潮」。经常产生这种体验的人，每天的情绪都会很高涨哦~
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6 r) d" ]* }% d y: |跑步和读书，对你又有哪些改变呢？
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# @- J0 X+ d5 p t# u$ r% M7 g: [ 5 Z# d& d7 e! Z8 b
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发表于 2016-4-22 16:09:16
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发表于 2016-4-22 17:02:49
