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六周狂甩30斤，我用汗水遇见了最美好的自己2 N ]$ Z, ~' }4 g8 l
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本文作者：小树苗: b% q% V" x3 O& W" P. o
马甲线APP:小树苗/ W, y; G7 ]& ^1 V! X3 m$ ?' Q% Z
瘦身成果：126斤→96斤
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7 @# L/ j, C. H( O! f" u小编寄语
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妹纸们都知道，最难过的事莫过于“瘦过”，那最牛逼的事是不是就是“胖过了”。
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都说女人一辈子都在减肥，有些人可能真的就是反反复复一辈子胖着，但是马甲线里有这样一位学员，减重30斤，遇见更好的自己！
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自我介绍1 W' m4 M1 K( G3 a% f0 [
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大家好，我是小树苗，作为马甲线忠实的马甲线粉，很开心能够跟大家分享一下我的追梦马甲线的历程。' T0 d: O& x2 |" Z; u
* j* `( G8 E) J m) G开始接触健身应该是上班后，2016年1月份的时候我是126斤，工作后，因为长期不锻炼，我的体能很差，所以上班十五分钟的走路时间总是让我气喘吁吁，更让我难过的是在人来人往中的我显得尤其的胖！
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6 R" g6 ?3 ?, H# ^* \8 U# m* z6 i减肥的原因
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9 g/ z, Z' ?, ?* t我受刺激了，开始有了减肥的意识。不过依旧是报着吃饱了才能更好减肥的心态来对待，偶尔会去一下健身房，我在3个月里只是瘦了5、6斤。
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由于自己是工作族常有梨形身材，游泳圈，大粗腿，就算你不重，看上去也是一个胖子。为了改变自己，2016年的生活目标就定成了马甲线，定目标时身边没一个人相信我可以做到。别人怎么说我都不在意，马甲线练出来，只是为了圆梦。
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5 p8 q' m& _3 b2 t1 \2 v p: T我的健身条件有限，下班后唯一能活动的地方就是宿舍，所以我买了一个瑜伽垫，网上搜索无器械的健身私教软件。我依稀还记得第一次输入马甲线的时候，很清新的一个app，我毫不犹豫就下载了。6 T/ w1 y d5 a8 h) P8 B
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7 @# X& I& k* p' C1 ?7 I6 @选择马甲线的理由
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我前期对自己的要求并不高，希望能够养成运动的习惯，我比较了诸多软件的各项弊益，最后选择了购买马甲线21天的私教课程。" p. t9 W* O U) x! v
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理由有5点：1 J- l6 e# \# l6 r, u
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1.一期是21天，每天锻炼时长：30分钟左右，并且锻炼的时间可以自己安排。. H% Z ~5 J; d; a
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2.私教线上联系，可以随时沟通，不受时间和地点限制，可以说把教练装进了口袋里。
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3.马甲线里的动作是根据自己的身体情况来进行定制、调整的，并不是盲目的运动，健身针对性强。8 e2 V# z& |! t) J/ Y2 x5 g/ _4 \* U5 m
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4.最最最关键的是可以不用节食啊啊啊，这是我最关注的，哈哈。
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5.这个价位不贵，我可以接受。当然，用了马甲线后发现好处不知这一丢丢，简直说不完。
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: d8 _2 ~3 H X0 v$ d$ u我的秘笈
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在马甲线的感触，我来给大家分开讲讲！
; x# r( _! v) j. d1. 运动应无放弃日：锻炼最重要的是坚持，前期哪怕你可以每天运动的时间不长，动作不标准，你都不能放弃每一天，马甲线每天都会安排不同的课程，不同的时长，在你自己什么都不懂的时候建议乖乖跟着课程走。; W& j8 \" n. ^! `
9 m; G) c! d: i# m( n, G: x9 H- \' ^, K2.休息时就休息：我会在三个时间段休息，教练规定的休息日，姨妈期以及平台期。教练安排的休息日让锻炼起到更好的效果;大姨妈对女生来说特别重要，要好好对待;平台期过长时，你可以调整一下你的锻炼，也可以适当地休息一下，我就是这样度过平台期的。( ~% t0 S/ k3 ~# i9 C$ z" Q. e
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3.关于饮食：我只想说一句千万千万千万不要节食，以前我也尝试过少吃或者不吃，事实证明并没有什么用，反弹特别厉害，后来我按教练推荐的饮食来吃，每天感觉有好多吃的，我都吃不完。
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4 t( |* E% `# _ I* f7 k强烈建议减脂的人自己动手做吃的，毕竟吃着放心。另外，相信自己的手艺，现在自己想吃什么，就去网上搜索制作方法，然后自己试着做，虽然是手残党，但是手艺会慢慢修炼的。
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4.关于诚意：我觉得这点很重要，很多人总会有各种理由和借口去偷懒，比如我住宿舍，做不了吃的，我工作忙，没时间运动。我记得一句话是你向别人去倾诉你的困扰，你最多能得到的就是理解，问题并不能得到解决，解决问题的人只能是自己。所以如果你真的有心，调整自己的作息，保证每天的锻炼时间。无痛苦不改变，一直安逸，肯定瘦不了。我也住宿舍，以前7点起，8点上班，现在6点起，晨练，吃自己做的全麦面包，酸奶，鸡蛋，我不是最好的，但是我有努力让每天更好一些。
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8 m+ ?3 T* i4 v5.关于外食和爆食：外食是不可避免就选择热量小的，我一般会选择吃西餐，点少油煎牛扒或者鸡扒，无酱蔬菜沙拉。小火锅和日本料理也是不错的选择啦，重点是要适量。中餐不可避免的话，可以试着自己带一些全谷主食。, d3 f1 @$ G2 J) s" [8 m0 X( \6 u; E
作为一个吃货，暴食肯定有，一段时间不碰油水，会突然自己控制不了的爆食！后来我有自己的策略，先吃低糖水果，其次蔬菜，全麦吐司，不行的话再来牛肉干！这样，爆食吃到的也是比较健康的。不过不管吃什么，爆食本身都是不健康的，所以能改还是要改。9 }, t4 _, \* N/ b% U* C+ D
) m" v% |. C1 |6.关于细节：上班族要注意的，比如要始终坐直，吃东西后马上站起来。另外，要始终保持收腹状态，这很难，但是我一直在努力中。还有，一天要喝足3500ml 水，上班的人多喝水，可以增加走动的次数，这样就在细节上锻炼到了自己。
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7.时刻关注自己：我每天都有量体重，一周测一次围度，这样就可以及时知道自己的身体状态，饮食和运动做出相应的调整。
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现在的我2 O* G0 x8 B# _% o
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现在的我不再是一个胖子，突然成为了大家眼中的励志人，自己也变得自信了很多。把之前肥大的衣服扔掉，买衣服再也不用看人眼光，可以穿所有自己喜欢的衣服。我的下一步目标就是继续减脂，塑造体型，让自己拥有马甲线和美美哒的体型。
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3 F h+ k4 k9 H7 e7 f我现在也深深爱上了健身，微博的特别关注都是健身达人，我感觉自己进入了一个给我美好生活的领域，每天都在进步，传播正能量，朋友和家人都在支持鼓励我，相信通过自己的努力和坚持会变得越来越好！
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4 \: Q* K' L2 Y我听过最动听的一句话，我想我会坚持健身到我动不了的那一天吧。各位在努力的朋友们，我们一定可以让自己更美好，一起加油！! L7 y B+ z" }2 l x% @
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雷达卡
发表于 2016-4-13 11:15:41
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发表于 2016-4-13 11:27:55
