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悠闲产假 乐享零食的健康之道

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发表于 2016-3-15 15:06:37 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自四川

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 渡过漫长的孕期与月子期,身体逐渐恢复,也是时候能放开大吃,一解味觉之寂寞!不过,且慢!产后还需要减肥呢!手捧薯片卧躺沙发的时代已经过去啦,保持健康和控制体重才是你当前重任。
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# z+ R* w* B7 T
  
根据调查,人们常吃的不健康零食榜单前二十都有:巧克力威化、黄派、薯片/薯条、爆米花、果胶糖、肉脯/肉干、果冻、曲奇饼干、奶片、泡椒凤爪、话梅/果脯、片、烤肠等。
  
上榜理由多是高盐、高脂、高热量,这些零食一般会加入盐、甜味剂、增香剂、色素等。所以显得“色香味俱全”,事实上常吃这类物品,实在腐蚀我们的健康。
  
不吃零食,好多人都表示“臣妾做不到啊~”而且生娃了,减少食量后,总会时不时地出现饥饿感,不吃零食那么你就会忍不住吃更多的正餐!其实,零食们也不是万恶不赦,零食对身体带来的好坏效果,主要决定于什么时候吃,如何吃,吃什么。
5 I  }: ?# z# d6 q3 {, I
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发表于 2016-3-28 12:24:05 | 显示全部楼层 | 来自广东
我灌水,我骄傲
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2024-2-3 20:43 IP未知 回复
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每天冒个泡,顺便掐个泡,然后闪人
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 楼主| 发表于 2016-3-16 16:44:09 | 显示全部楼层 | 来自四川
大东山 发表于 2016-3-16 16:35
  w: P1 b/ I5 A' v' C( F5 W好吃的都不能吃,才呕人呐!
& H7 [& G. ~( A6 i2 H# H6 `
搞得你像过来人样
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发表于 2016-3-16 16:40:56 | 显示全部楼层 | 来自四川
大东山 发表于 2016-3-16 16:35
* D3 w4 E. f% _9 z8 q' \! S好吃的都不能吃,才呕人呐!
* ~) B4 x7 F4 j* Q2 `, U
才呕人嘛   你还笑
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发表于 2016-3-16 16:35:38 智慧仪陇APP | 显示全部楼层 | 来自四川
好吃的都不能吃,才呕人呐!
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发表于 2016-3-16 15:53:36 | 显示全部楼层 | 来自四川
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发表于 2016-3-16 14:32:16 | 显示全部楼层 | 来自四川
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 楼主| 发表于 2016-3-15 15:14:35 | 显示全部楼层 | 来自四川
自制低卡美味的假期小零食
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& Y$ V# ^( x; R8 ^" C0 E: J' j
  
香甜水果捞
  
准备食材:苹果1个、火龙果半个、橙半个、香蕉1根、食盐1/4茶匙、冰糖50克、椰浆1听、淡奶半听、水150克。
  
步骤1:取一只小锅,锅中倒入清水,放入冰糖,小火将冰糖熬化,制成冰糖水,晾凉备用。
  
步骤2:将椰浆、淡奶倒入晾凉的冰糖水中,搅拌混合均匀。
  
步骤3:把所有水果切成小粒(大小尽量保持一致)。
  
步骤4:把切好的水果粒混合在液体里。
  
步骤5:搅拌均匀后即可食用。
  
香蕉猕猴桃奶昔
  
准备食材:香蕉2根、猕猴桃1个、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克
  
步骤1:香蕉去皮,切成小块。
  
步骤2:用勺子挖出猕猴桃果肉,和香蕉块放一起,加点柠檬汁,可以防止奶昔氧化变黑。
  
步骤3:香蕉和猕猴桃放入搅拌机搅拌后再分别倒入牛奶和炼乳。
  
步骤4:稍微搅拌,奶昔制作完成。
  
苹果醋果蔬沙拉
  
准备食材:生菜1棵、大杏仁1把、樱桃500克、小西红柿500克、芒果300克、苹果醋30克、橄榄油1小勺、胡椒碎5克
  
步骤1:将材料准备好后,洗干净备用。把生菜撕成块。
  
步骤2:将生菜和其他原料装入盆中,倒入橄榄油、胡椒碎。
  
步骤3:再放入切好的芒果和杏仁。
  
步骤4:加入苹果醋,拌匀即可。
  
步骤5:苹果醋果蔬沙拉就完成了。
" P9 k" |2 a1 f- ?
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 楼主| 发表于 2016-3-15 15:08:02 | 显示全部楼层 | 来自四川
零食控?健康吃法学起来~
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下午吃要比上午吃更好
  
根据调查,上午吃零食可能是消遣或盲目进食,而非源于真正的饥饿,下午吃则能减少饥饿感,帮你控制食欲。
 
两餐之间和饭前吃可以帮忙控制食欲
  
如果非常饿时再吃饭,容易勾起食欲,导致吃过量。建议是在稍饿的时候,可以减少饥饿感。另外,饱餐之后和晚上都不要再吃零食。如果吃零食的量比较大,应当减少正餐的数量,控制好食物总量,以避免肥胖。
  
天然食物是最佳零食
  
远离那些高脂高糖的零食,选择各种新鲜水果,或是可直接生吃的蔬菜,如胡萝卜、黄瓜、圣女果等。原味坚果也是一个好选择,不过不要选择腌制的或是添加许多调味料的坚果。

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