理智瘦身新妈妈减肥别这么做

猪蠯孔 · 发表于 2016-3-9 16:56:19

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看到腰间松垮的赘肉，大多数新妈妈想必多是心急如焚。为了这些肥肉，好多爱美的妈妈们也是拼，拿出超乎一般人的毅力，从饮食到运动，肥肉不除，奋斗不止。只是，努力虽好，但物极必反，特别是刚生完宝宝后，身体处于脆弱期，如果减肥太努力，很容易造成反效果。这里，小编就为各位妈咪们，先揪出些不科学的产后减肥法。

【节食减肥】

说到减肥，无非就是管住嘴，迈开腿。但是如果处于产后一年内，身体尚未完全恢复，加之哺乳需求，节食就变得有些不合适。而且，节食虽能在短时间取得效果，但是停止后却非常容易反弹。

此时，最好的饮食是保持膳食平衡，逐渐减少肉类的摄取，肉与蔬果的比例，最好维持在2：8的比例。哺乳期的新妈则妈每天需要额外的250卡路里，

【偏食减肥】

现在的减肥方法五花八门，最常见的无非是只吃某一样东西，或是不吃某样东西，例如断糖减肥法、水果餐减肥法、肉食减肥法……这些减肥法因为见效快，而被推崇。

但是事实根据调查，这些偏食的减肥法在停止后，体重又会慢慢地增加回来。所以，真正适合妈妈们的体质，和真正有效的方式是保持膳食平衡。要知道，所有健康机构都坚持认为，唯一能减肥的有效方法，就是健康平衡的饮食和运动。

猪蠯孔 · 发表于 2016-3-9 16:57:31

【剧烈运动】

有位女神级的闺蜜，爱美如命，刚出月子便以米兰达可儿这超模辣妈为目标，开始狂运动，力求练出腹肌。而悲催的是，她的剖腹产后伤口也因此裂开了……产后减肥绝对不可以过于激烈或是过早开始。

一般而言，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后减肥运动。

建议妈妈们选择普拉提、瑜伽、简单瘦身操等运动，既能够塑造体形，也能使心情平静。特激烈的运动不仅会对身体有伤害，而且会影响情绪，再影响到乳汁的分泌。

【药物减肥】

无论你是否处于哺乳期，都不推荐减肥药减肥。西医成分的减肥药多有激素成分，会影响人体的正常代谢,从而影响女性体内的激素水平，导致内分泌紊乱，随时越减越胖。中药成分的虽说对缓解便秘有用，但如果你不是便秘型肥胖，加之身体虚弱，则会直接让你腹泻。

另外，市场上的减肥药多为食欲抑制剂或消化吸收阻滞剂，服用后会通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康，哺乳期妈妈们最好是不要服用。

※编辑提示

大多数妈妈无法像明星辣妈们那样雇用更多的营养专家和教练，专心地减肥瘦身，而是要哺乳、工作、带孩子。不要盲目跟风，也不要勉强自己能达到明星一样的减肥效果。为了身体、家人和工作，减肥还是要顺序渐进，以身体健康为第一位。

大东山 · 发表于 2016-3-9 17:22:14

有事找静静 · 发表于 2016-3-11 11:13:05

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孤我为王 · 发表于 2016-3-18 20:34:03

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东鹏特饮仪陇经销处 · 发表于 2016-3-28 12:20:50

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猪蠯孔 · 发表于 2016-3-29 16:14:27

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