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孕妇吃什么水果好

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发表于 2016-2-26 11:27:55 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自四川

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对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,不过孕妇吃水果要遵循正确的方法,建议孕妇选择含糖量较低的水果进食,吃水果的时机最好选在两餐之间, 不要大量进食水果甚至影响正餐。孕妇吃什么水果好呢?建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食。

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1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉


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在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。

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这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。

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2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

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孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。


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樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。

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奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。

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苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。

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海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。


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3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄


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在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不利。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。


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准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。


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橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。


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在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。

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发表于 2016-2-26 11:39:39 智慧仪陇APP | 显示全部楼层 | 来自四川
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发表于 2016-2-26 15:19:18 | 显示全部楼层 | 来自四川
有了???????????一下发这么多跟孕妇有关的
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我本浪人,爱听风中诗

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smile-马三好 发表于 2016-2-26 15:19 & C2 S3 B) Z/ c- K3 _
有了???????????一下发这么多跟孕妇有关的
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有这个版块了,就发这个撒,你也要学到起,不要不好意思* u  y# ~7 N9 i
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发表于 2016-2-29 19:02:18 智慧仪陇APP | 显示全部楼层 | 来自四川
应季的新鲜水果都好
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发表于 2016-2-29 20:14:24 | 显示全部楼层 | 来自四川
鸡蛋、醪糟加挂面营养最好!
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