冬季跑步注意些什么？

利丽莉 · 发表于 2016-1-23 10:51:43

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1、手、耳朵千万不要冻着。
2、注意不要在空气污染严重的环境中跑步。
3、开始不要跑的太快。
4、呼吸尽量做到口呼鼻吸。
5、若运动量大，出汗多，跑完要换内衣。千万不在运动后着凉。
6、跑的要轻松，有节奏感。注意作放松练习。
跑步之前做好准备工作,让各个关节都活动开,肌肉都拉开,避免跑步时弄伤各个关节,和拉伤肌肉.
注意保暖,天冷的时候要带上手套跑,衣服穿得要适中不要让自己出门觉得太冷,很多人觉得跑起来就好了,在冬天那是错的,太冷的话身体是极容易受伤的.跑完了注意做些轻柔的放松动作防止肌肉结块(如果你要的就是那效果就不必了)和肌肉的酸痛!

利丽莉 · 发表于 2016-1-23 10:52:01

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七友 · 发表于 2016-1-23 13:15:29

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七友 · 发表于 2016-1-23 13:15:52

我研究一下怎么发视频哈哈哈

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