【孕妇学校】产后康复

仪陇县妇幼保健院 · 发表于 2024-11-1 10:26:21

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为进一步向宝妈们普及产后康复知识，指导其科学地进行产后康复，提高生活质量，2024年10月30日，仪陇县总医院妇儿院区（仪陇县妇幼保健院）孕妇学校开展了以“产后康复”为主题的讲座，本次讲座由妇女保健科护士长余霞授课，共计有20余位孕产妇及家属参加。

余霞护士长通过产后不同阶段的生理特点、身体机能恢复和预防远期疾病，分析了产后康复的重要性，向大家详细介绍了产后恶露期的变化规律、盆底功能障碍对女性的危害，如尿失禁、脏器脱垂等，让宝妈们深刻认识到产后康复的必要性。

余霞护士长还讲解了产后抑郁的常见性和可预防性，鼓励宝妈们保持积极心态，多与家人沟通。同时，现场演示了盆底肌训练方法，以及腹直肌分离的自查方法和康复动作，帮助宝妈们增强腹部力量，改善腹直肌分离情况。

产后康复很关键，但它并不是短时间就能完成的，需要长期的坚持和努力，希望宝妈们要保持乐观的心态，积极应对。

温馨小贴士

产后康复注意事项

卫生方面：保持会阴部清洁，每天用温水清洗，勤换内裤和卫生巾，预防感染。产后有侧切或剖宫产伤口的妈妈，要注意伤口护理，避免沾水，按照医嘱定期消毒。

休息方面：保证充足的睡眠对产后康复至关重要。新宝妈要利用宝宝休息的时间尽量休息，避免过度劳累。睡眠姿势可选择侧卧，有助于恶露排出和子宫恢复，尤其是剖宫产的妈妈，可减轻腹部伤口的压力。

饮食方面：饮食要营养均衡且易消化。增加蛋白质摄入的同时，也要注意摄入适量的蔬菜水果，保持大便通畅。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免影响身体恢复或通过乳汁影响宝宝健康。

运动方面：产后初期避免剧烈运动，如跑步、跳绳等，防止子宫脱垂或伤口裂开。运动应循序渐进，从简单的康复动作开始，如先进行盆底肌和腹直肌的训练，随着身体恢复再逐渐增加运动强度和难度。如果运动过程中出现疼痛、出血等异常情况，要立即停止并咨询医生。

复查方面：要按照医生建议定期复查，一般产后42天需要进行全面的身体检查，包括子宫复旧情况、盆底肌功能、伤口愈合情况等。如果有异常情况，应及时发现并治疗。

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