【科普互动】三伏天进入尾声，明日出伏！

行走的商人 · 发表于 2024-8-23 20:26:10

出伏并不意味着立即就能迎来凉爽的天气。事实上，由于地球表面热量的累积和释放需要一定的时间，加之不同地区的气候条件和地理环境差异，出伏后的天气状况往往呈现出复杂多变的特点。一般来说，在出伏后的初期，许多地区仍然会感受到较高的温度和较大的湿度，这种“秋老虎”现象并不罕见。因此，出伏后的一段时间内，人们仍需做好防暑降温的准备，避免中暑等高温天气引发的健康问题。
出伏后虽然中午依旧热，但早晚凉，昼夜有较大的温差，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显，这个时候饮食上要润一点。
因此，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。
从传统医学角度来看，出伏后，自然界的阳气慢慢开始收敛，人体的气血也开始内敛，逐渐内收。由于人体自身阴阳状态的转换过程无法一蹴而就，此时更容易产生疲乏的感觉。因此，应调整作息时间，早睡早起，注意空调的使用时间，避免整夜处于寒冷环境之中，日常注意经常疏导情绪，保持心情的平静。
经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。但有晨练习惯的人可以适当推迟出门，运动前做好热身活动，同时避免过度、剧烈的运动。
三伏天的时候空调大开，通风次数少，病菌容易聚集室内。
出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。
有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉，就是这个道理。
虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖薄衣。这样温差对于身体的刺激要小一点，心血管疾病风险也小一点。一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管较丰富的地方，特别是颈部，秋凉的刺激会促使血管收缩，有可能增加心脑血管的风险。来自: Android客户端