穿 不妨碍运动， 通风性以及保暖性都很好的衣服，同时也不要将手、鼻子还有耳朵等曝露在寒冷的气温中，这样能够很好的避免身体受寒。
进行运动的时候要做好准备运动，而且运动量也需要根据身体的实际情况来定 。
最好别在空腹的时候运动，特别是早上。这主要是由于早上血糖比较低，这样血液的循环就会受到影响。
运动一定要讲究科学的方法， 用鼻子呼吸 ，别张嘴呼吸。这主要是由于鼻子中具有毛，这样能够很好的过滤空气，令一些尘埃还有病菌排除体外，令肺部、支气管更加的健康。并且在寒冷的冬天，冷空气从鼻子中进入身体，也能够进行一定的加温，避免身体受寒。
冬天更好的保养身体，除了多穿衣服、进行适量的运动之外，还应该在饮食上面更加科学 。
在冬天温暖身体，那么就应该适量的多吃一些牛肉、羊肉等等， 能够加快体内的血液循环， 这些食物中含有的营养物质也是非常丰富的，经常服用对于身体非常的有好处，特别是一些哮喘、肺结核等这些虚寒病症治疗效果很好。建议一些身体虚寒或者是脸色不好、手脚冰凉的人群在冬天的时候多吃一些牛羊肉，这样才能够起到很好的养生效果。
特别注意，牛肉、羊肉这些食物服用之后能够很好的促进身体温暖，但是如果过量服用对于身体也是没有好处的。过量服用之后身体中就会出现高热以及高脂肪的情况，再加上冬天气候 干燥，人也变得慵懒不爱运动，长期如此身体就会导致内热增加，出现肥胖、上火等情况。
如果出现了肥胖或者是上火的情况，那么冬天可以适量的吃一些冬瓜、冬笋等，这不仅能够很好的促进食欲，同时也具有降火、减肥的效果。
冬天千万别吃太饱，否则来年就需要辛苦减肥了。
皮肤冬季比较干燥，而且冬季天气比较寒冷。经常出门的人需要注意自己皮肤的保护。
