不吃凉的食物，更不能喝凉水。冬季我们的体内本身就消耗很大一部分的能量来保持 体温，这些消耗的能量全靠我们摄取的食物来补充，如果我们吃的食物再是凉的，不仅会伤害我们的胃肠道，还会消耗我们的能量。
食用热汤和粥类食物。冬季干燥， 在冬天一定要食用汤和粥，这样能够使肠道更加有效的吸收食物中的营养物质。
吃季节性的食物， 冬天出产什么就吃什么，冬天不要吃反季节的食物。
冬季养生不能少了锻炼，体育锻炼是加强我们体质最直接的方法，所以一定要注意在冬天要做适量的运动 。
冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。
饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
增苦少咸。在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
冬天别蒙头睡觉。由于冬天气温低，很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来，认为这样能够更好的保暖。 这是一种错误的生活方式， 主要是由于被窝中的空气不流通， 导致被窝中的空气 不清新。如果长时间蒙头睡觉， 就会导致身体中内氧的饱和度下降，出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况 。
冬季也是需要进行不间断运动的，这样身体才能够越来越好，抵抗力也会得到有效的提高。
