自由户外/10.18周六徒步石城寨约伴

自由拍客 · 发表于 2014-10-15 22:22:06

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自由户外/10.18周六徒步石城寨约伴

户外"森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
10、18周六早8:00，仪陇县锦绣路一段自由户外基地出发，穿登山鞋，自带路餐或自热饭（超市有售）、水，或午饭到农家讨饭，新政-柴井-五灵自驾拼车或搭车，徒步石城寨。10、17中午报名截止，短信18990770236 ，注明石城寨。

爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。秋季天高气爽尤其适合爬山，可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。爬山是一种对健康颇有益处的运动方式，但这并不代表每个人都适合爬山。患有心脏病、高血压等疾病的人、长期未做锻炼的中年人等人群对于爬山就应该慎重。

爬山注意事项：

(1)体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病(如血压较高，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差)、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。

(2)登山活动前，需勘察(或查询)地形、地貌，了解山地结构和高度，探明险要地段，山岩和草木丛生地区。

(3)山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护。

(4)登山途中出现气喘、缺氧时，不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。

显示全部楼层 · 发表于 2015-4-20 16:37:37

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