瑜伽一些常见的问题解答

心之所向无敌 · 发表于 2019-9-20 10:21:02

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　　什么时候练瑜伽合适？
　　饭后三四个小时合适。
　　另外，清晨（用瑜伽唤醒身体，使其更灵活）和傍晚（缓解一整天的疲劳，使身体放松，获得好的睡眠）也是很好的选择。
　　每周练几次瑜伽合适？
　　每次练多长时间合适？
　　因人而异。一般在校练习瑜伽可以保持在一周三次，但是每天能练习是最好的，时间不允许，早晨和睡前能做几分钟也是好的。
　　每次练习时间一般为30分钟以上，一节课一般是60分钟左右。
　　身子硬，可以练习瑜伽吗？
　　当然可以，身体僵硬的人常常练瑜伽，会让身体变得柔软，而不是身体柔软的人才适合练瑜伽。筋骨僵硬的人，一般血液循环都较不好，则更需要练习瑜伽来帮助训练肌肉与筋骨的弹性。瑜伽体式中，一大部分是各部分韧带的拉伸，像站立前屈折叠、低位弓步、侧身展等都可以逐渐帮你的身体变的柔软。
　　---------------上海中国瑜伽联盟

民民 · 发表于 2019-9-20 12:34:50

好帖，点赞一

以梦为马987987 · 发表于 2019-9-21 06:10:00

欣赏

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