小寒时节，需要做好五件事！

小九 · 发表于 2018-1-5 09:38:41

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小寒时节，需要做好五件事！
新岁登场，小寒已至。今天是小寒节气，一年中最寒冷的日子开始了。小寒时节除了天冷要吃好，还有5件大事要做，你知道吗？

1、防寒

小寒时节，保暖是第一要务。注意头部保暖，外出记得带帽；别为了追求美观，过度暴露腰腹部和膝关节，建议出门时穿中长款羽绒服，带护膝；脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，建议每晚睡前热水泡脚。

２、防燥

内服：多饮温水，适量补充蛋白质及脂肪，建议多喝汤、牛奶、各类粥品，“锁住”水分。

外部保湿：使用加湿器，在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。

３、做运动

小寒是风寒感冒多发时节，要适当做些体育锻炼和户外活动，以增强身体御寒能力。但运动也要适度，循序渐进，莫要练到大汗淋漓。每周可参加两三次健身，如游泳、打网球、打保龄球等，平时经常散步、慢跑、做操等。另外，锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。

4、吃好的

小寒时节，天气寒冷，多吃些御寒食物，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、山芋等，可提高机体的抗寒能力。特别要提出的是，小寒正是吃火锅、红焖羊肉的好时节。

5、警惕呼吸道疾病

冬季室内使用暖气和空调，各种病菌、病毒容易滋生蔓延。再加上空气干燥，人们口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、皮肤干燥发痒、火气大等，会削弱人体上呼吸道的防御功能，诱发各种呼吸道疾病。所以，保暖的同时，一定要注意开窗通风换气，保持空气新鲜，流通。

琳琅天使 · 发表于 2018-1-5 21:52:15

好贴。在合适的时间，发表的实用的帖子。赞。

琳琅天使 · 发表于 2018-1-5 21:53:16

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