《中国居民膳食指南（2016）》核心推荐〖三〗

隽楚 · 发表于 2016-7-18 18:20:42

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“多吃蔬果、奶类、大豆”。蔬菜、水果、奶类和大豆及制品是平衡膳食的重要组成部分，坚果是膳食的有益补充。蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，奶类和大豆类富含钙、优质蛋白质和B族维生素，对降低慢性病的发病风险具有重要作用。提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入300~500克，绿色蔬菜应占1/2。天天吃水果，推荐每天摄入200~350克的新鲜水果。果汁不能代替鲜果。吃各种奶制品，摄入量相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品，相当于每天大豆25克以上，适量吃坚果。

以梦为马987987 · 发表于 2016-7-18 20:38:23

春之舞 · 发表于 2016-7-18 22:05:09

善行 · 发表于 2016-7-21 19:04:58

枫叶 · 发表于 2016-7-22 11:23:29

好帖！

小东山 · 发表于 2016-7-25 15:47:11

民民 · 发表于 2016-7-25 19:14:17

廖长文 · 发表于 2016-7-26 17:56:22

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