什么是健康饮食（三）

琳琅天使 · 发表于 2016-6-12 00:31:53

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健康饮食标准
（健康饮食应符合以下要求）
1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。
3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。
4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。
7．饮食有规律，不可过饥或过饱。
8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持肠道通畅。

以梦为马987987 · 发表于 2016-6-12 06:34:08

春之舞 · 发表于 2016-6-12 08:23:17

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什 么 是 健 康 饮 食 （三）

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