【健康科普】产后腰背痛别硬抗！医生教你科学缓解方法

仪陇县妇幼保健院 · 发表于 4 天前

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健康科普

— 产后腰背痛别硬抗！—

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产后腰背痛是困扰很多准妈妈和新手妈妈的常见问题。其实，腰背痛的发生是多种因素共同作用的结果，不能简单归咎于“生孩子惹的祸”。今天我们就来详细解析产后腰背痛的常见原因，帮助妈妈们更好地预防和应对。

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一、五大常见原因：

1.受寒受凉：产后穿衣过薄或保暖不足，腰背部受到寒风刺激，容易导致局部血管收缩、肌肉痉挛，引发疼痛和僵硬感；

2.过度劳累：产后身体处于恢复期，若过早从事重体力劳动或长时间照顾宝宝，容易造成腰背肌肉劳损；

3.钙质流失：孕期激素变化加上产后哺乳，会加速钙质流失。缺钙不仅可能引起腰背疼痛，还可能导致骨质疏松；

4.姿势不当：不良的哺乳姿势、抱娃姿势或睡姿，都可能给腰背部带来额外负担；

5.潜在疾病：腰背筋膜炎、腰椎间盘突出等疾病也可能是诱因。若疼痛持续不缓解，建议及时就医排查。

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二、健康指导

自我管理类：

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运动康复类：

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三、科学应对产后腰背痛

（一）物理治疗：在医生指导下，针对疼痛部位进行专业理疗。

电刺激疗法：通过低频电流放松肌肉，缓解疼痛；

中医推拿：专业手法疏通经络，改善肌肉僵硬；

腰椎牵引：适用于椎间盘问题，减轻神经压迫；

冷热敷交替：急性期冷敷消肿，慢性期热敷促进循环。

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（二）药物治疗

必须严格遵医嘱

口服活血化瘀中成药调理体质；

局部贴敷镇痛膏药缓解肌肉酸痛；

疼痛剧烈时可按医嘱短期使用止痛药。

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（三）营养调理

补钙组合：每日500ml牛奶+豆制品

维生素D：深海鱼、蛋黄、晒太阳

抗炎食物：三文鱼、核桃（富含Omega-3）

重要提醒

持续疼痛超过2周或伴随下肢麻木，需立即就医

所有治疗需经专业评估，禁止自行用药

哺乳期妈妈用药需特别告知医生

END

隽楚 · 发表于昨天 00:58

谢谢分享。来自: Android客户端

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