改善老年营养，促进老年健康-----2022年全国老年健康宣传周
老年健康倡议书 1.树立“我的健康我做主”的主动健康观。要通过正规渠道学习老人健康知识，了解老人健康规律，掌握健康防护功能，增强并践行主动健康观念。
2.坚持良好的卫生习惯。保持居室环境的清洁和通风，养成勤洗手、用公筷等卫生行为；高温、高寒等极端天气期间尽量避免外出；疫情期间要正确佩帶口罩、保持社交距离、注意手口卫生。
3.尽可能通过膳食获取足量营养。要保持健康膳食习惯，保证优质蛋白摄入量和足量饮水，努力实现食物多样；按需通过营养强化食品或营养素补充剂预防营养缺乏；要维持健康体重，不宜过瘦，不能盲目减肥。
4.保持规律适度的身体活动。要尽可能达到每天的身体活动量，根据个人身体健康状况和能力选择适宜的活动方式、强度和时间，要坚持平衡能力和柔韧性练习。
5.主动参与并融入社会。要积极参与社区和社团志愿服务，加强与亲朋好友和邻居的交流沟通；要丰富文化生活，如读书看报、打牌等休闲和文体活动；可适度观看电视或平板电脑，但每次时间不宜过长。
6.增强疫苗接种预防疾病意识。要积极响应囯家号召接种新冠肺炎疫苗；要主动接种流感疫苗、肺炎链球菌疫苗和帶状疱疹疫苗；要给家庭猫狗等宠物接种狂犬病疫苗，发生抓咬伤时要及时注射狂犬病疫苗。
7.掌握健康状况和身体机能变化。每年进行健康体检，学习和掌握科学的就医信息和方式；遇有身体不适要及时去医院就诊，确保身体出现健康问题能够尽早发现和治疗；出现功能下降时要在医生指导下进行功能恢复训练。
8.安全、合理、规范用药。要遵医嘱、少而精用药，能单药治疗不联合用药，不要随意自我药疗；用药剂量应注意个体化，从小剂量开始，逐渐达到最佳剂量；家庭成员要协助提高用药依从性，按时按规定剂量服药。
9.掌握急救知识和技能。老人及家庭成员要学习心肺复苏、气道梗阻急救、止血和固定包扎急救技能；配备哮喘、心血管病等急救药以及创可贴、碘酒等日常应用药品。
10.家庭成员要为老人生活起居、膳食营养、医疗照护等创造条件，要善待失能失智等功能发挥受限老人，与老人进行经常性的情感沟通，促进老人心情舒畅和心理健康。
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