冷空气已签收，冷！冷！冷！小雪过后，这些事你得注意了
昨日是24节气中的小雪，冷空气抵达，从周日到本周初，南方气温将达到低谷，成都白天气温将不会超过10℃。在冷空气频繁影响下，我国北方多地陆续迎来今冬的首场降雪，长春、呼和浩特、沈阳等地都已在这轮过程中“签收”初雪，华北、西北一些地方的初雪也已“发货”。而南方大部地区，此次冷空气主要带来的是降雨降温，雪花暂时缺货，赏雪还得静待时日。由于我国南北纬度差异大，常年10月至11月雪花主要集中在北方地区，南方地区往往进入12月后才会陆续飘雪。西南地区出现降雪的概率本就不高，即使出现，时间也更晚一些，成都、重庆等地一般在次年的1月中旬才可能迎来初雪。根据19日、20日、21日三天的14时气温实况对比，可以看得出四川盆地主要城市白天气温持续下降。预计24日前盆地大部阴天有小雨，局部中雨，高海拔地区有雨夹雪，局部中雪，川西高原北部有阵雪，局部中大雪;24日开始温度缓慢回升，盆地以阴天间多云天气为主，27~29日有一次弱的降温、降水天气过程。盆地南部及东北部多降雨，其余地方以阴天间多云的天气为主，川西高原和攀西地区以晴到多云的天气为主。气温骤降，这些事千万别做!1 起床过猛 发生意外战略支援部队特色医学中心干部病房刘雪微2018年在健康时报刊文指出，早晨醒后不要马上起床。因为老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如果突然改变体位，可能发生意外。醒后，可在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节再下床。2 怕冷憋尿 易得膀胱炎“冬天千万别因为怕冷而憋尿!”温岭市第四人民医院泌尿外科主任医师王于良2018年在健康时报刊文提醒，正常人膀胱有一定容量，常憋尿会使膀胱内压力增加，膀胱壁变薄，毛细血管受损。含有细菌的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。到了冬季，长时间处在温暖环境中，摄入同样多的水，排汗量减少，尿液量增加，泌尿道缺少尿液冲刷，加之憋尿就更易患上泌尿疾病。3 赶早锻炼 血压增高湖北省中西医结合医院内分泌科主任医师刘佩文2017年在健康时报刊文指出，冬季运动有一个最佳时间，宜迟不宜早，最好不要很早就出来运动。这是因为冬季的早晨，天气比较寒冷，这很容易使得血管收缩，造成血压增高。如果选择在七八点钟太阳出来，气温相对回升，温度没有那么低的时候再进行锻炼的话，对保持血管畅通有一定的意义。4 洗澡过久 增加猝死风险武汉亚洲心脏病医院医生吕惠2018年在健康时报刊文指出，盆浴在20分钟以上，沐浴5分钟以上，这种长时间泡澡、洗澡很容易引起心脏缺血、缺氧，对老人来说，甚至诱发严重的心律失常而猝死。而且澡时过高的温度虽然会带来短暂的温暖的爽，但持续用过高的水温洗澡会增加心脏负担，带来心脏缺血缺氧，引发危险。5 湿头睡觉 易诱发面瘫老人洗完澡之后很少能想着用电吹风吹干再睡，通常就用毛巾擦擦。其实，这种做法不对。冬天湿头睡觉可能会引发面瘫。战略支援部队特色医学中心干部病房张杭2017年在健康时报刊文指出，一般晚上睡觉时面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候，如受到湿发冷刺激，很易影响耳后的面神经，导致局部痉挛，从而诱发面瘫现象。而且冬天天气寒冷，造成面瘫的概率就很大。防寒做好四件事天气越来越冷。做好4件事情，可以为冬季御寒打下基础!1 吃点热的姜枣茶助阳排寒民间有句谚语说道：“立冬补冬，补嘴空。”立冬以后，人们同样也倾向于进食“驱寒”的食物。专家表示，一到冬天，手脚冰凉，容易生冻疮的人，也可以时常饮用姜枣茶。冬季受凉引发腹痛、腹泻的人，喝姜枣茶也可明显改善症状。制作方法也不复杂，将大枣、生姜洗净，分别去核、去皮，切碎放进锅内。加冷水，没过食材即可，小火慢慢煮。煮开后，把红糖放进去。继续煮20分钟即可。等到姜枣茶温的时候可加点蜂蜜。冷却后装瓶，放入冰箱。每次喝水时，舀两勺倒入沸水冲调即可。2 泡个暖脚加点艾叶可驱寒专家指出，睡觉之前，泡泡脚，可以将一天都在外、在上运行的阳气，引至体内、身体的下半身来。这样做既能帮助我们尽快入睡，也有助于“藏”阳气。临床上体质偏寒者，比如，痛经痛得冒冷汗、手脚冰冷等，建议她们平时用艾叶泡脚。取艾叶30克，生姜100克，白酒100毫升。将艾叶冼净，生姜切成厚片，放入锅中，加适量水煎煮30分钟后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸后泡足。3 多做运动选择可以互动的项目解放军总医院第八医学中心全科医学科来要水在11月17日健康时报刊文表示，运动也有升发阳气、令身暖的作用。需要提醒大家的是，冬季早晨的气温很低，如果运动时不注意保暖，寒气就有机会趁虚而入，很容易伤风受寒。此外，最好进行可以跟别人互动、能让自己快乐起来的运动，比如打打羽毛球、乒乓球等这种一边打一边欢笑的运动。别一个人在有空调的健身房的走步机上运动，这样的运动生发阳气的效果有限。另外，运动以微微出汗为度。4 晒晒太阳可以给身体补充阳气有些女性怕晒黑，总躲避阳光。来要水强调，实际上《黄帝内经》讲要“无厌于日”，即你别躲避日光，它是我们生命的源泉。多晒太阳可以给我们的身体补充阳气，正气存内，邪不可干。如果怕脸晒黑，可以晒晒后背，后背督脉主一身之阳气，后背暖起来，一身阳气就会旺盛。(综合四川气象、健康时报)
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