转发上海第一人民医院运动科主任医师张蓥的帖子
人能活过70岁，说明我们的基因没有大的缺陷，属于没有大的基因性疾病的人群。想长寿，就要顺其自然；老年人不要贸然改变生活习惯。网络上流行什么食物能治什么病、做什么运动能使什么器官保健，没有什么科学根据。
正常生活，适当运动，食量不能太少，要适当多飲清水。蛋白质食物要适当多吃。交往不必过多，没事多坐着休息，感到累就躺一会儿，早上不要起床过早或过晚，走路要慢步防跌，过一种“慢节奏生活”。这样做最大的好处是能使情绪干部稳，心脏不致过于疲劳，能使全身代谢适当减缓，肝脏、肾脏、肺脏负担得以减轻。身体代谢太旺盛，细胞衰老就快。老年痴呆切忌猛吃海喝，运动不能过量。只有情绪稳定，精神放松，全身代谢慢中求稳，细晚衰老才会放缓，有效生命才能得以延长。
箴言哦。做到，准有益处。
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