初夏跑步指南
跑步是最老少皆宜、最省成本的健身方式了。现在城市基础设施都已经很完善，到了晚间，夜跑锻炼的人很多。也有很多人习惯晨跑之后洗个澡去上班。在很多人的心中，跑步没有什么门槛，听着歌跑着步是很惬意的一件事情。但其实跑步也是有方法的，也是有注意事项的。尤其是在夏天，正确的跑步方式尤为重要。轻步缓跑，适合中老年人。身体在有氧状态下能得到充分的锻炼。在夏季，天气越来越热，中老年人的跑步最好只在早晚进行，不要不顾炎热坚持跑步。气温高再加上运动，身体很容易出现中暑的情况。本是锻炼，导致中暑就得不偿失了。
另外，“跑步会严重损伤膝盖”这个话题终于在最新一期的医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》中得到了权威的解答。跳过数据我们直接说结论吧：过量和高强度的跑步的确可能会引发关节问题，但对于普通健身跑步的人来说，跑步是有利于关节健康的。也就是说各位只要不是玩命的锻炼玩命的跑，膝盖是没事的。
好帖，点赞。 很实用的知识 。赞。
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