有了这8招 宝宝一觉睡到大天亮
当了妈的都有同感：自从生了娃，就没睡过一个整觉，尤其是孩子6个月前，每天夜里不起来两三次，都让人觉得不正常了。为什么我们的孩子常常在夜间醒来?有没有什么办法能让他们一觉睡到大天亮? 其实，如果我们了解了其中的原因，那就能找到对应的解决方法，让宝宝拥有更好的睡眠了。（关注微信订阅号：朵妈亲子时光，聊聊亲子育儿那些事）图片来源：太平洋亲子网 1、感到饿了 婴儿的胃容量非常小，尤其是刚出生的时候，仅和一个葡萄的大小差不多。这时他们无法一次摄入太多的奶量，只能少量多次地喂。所以，尽管他们睡前吃了一顿奶，但往往熬不到天亮，肚子又唱起了“空城计”，于是夜间会哭着醒来找奶喝。 应对方法： 对于新生儿，妈妈要按需喂养，宝宝什么时候饿，就什么时候喂;通常3-4个月后，孩子在夜间连续睡眠的时间就会延长很多，这时可以逐步减少夜间喂奶的次数，直至把夜奶完全断掉，这样对宝宝和妈妈的睡眠都有利。 2、胃肠道不适 6个月前的宝宝，除了胃容量比较小外，整个胃肠道消化系统都非常稚嫩，容易有胃酸反流、肠绞痛、胀气等问题，如果孩子夜间醒来伴有大声哭闹，很可能和胃肠道不适有关。 应对方法： 平时给宝宝喂完奶后，可以竖着抱一会儿(注意给宝宝颈椎部良好的支撑);一次不要喂太多，胃太满容易因为胃酸反流和吐奶。 如果是肠绞痛，可以适当让宝宝在床上趴一会儿，蜷缩着身子会让宝宝感到舒服一点;也可以用透气的小毯子包裹宝宝的身体，这样能使他们感到平静和放松。 为避免宝宝胀气，喂奶要注意少量多次;另外不宜在宝宝哭闹的时候喂奶，以免吸入太多空气，加重胀气的情况。 3、婴儿的睡眠周期比成人的更短 成人每夜大约有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟，但婴儿的睡眠周期比成人的要更短。 ▪ 婴儿入睡的前10分钟属于入睡期; ▪ 10~20分钟进入熟睡阶段; ▪ 20~30分钟为深度睡眠阶段; ▪ 30~40分钟可能会从深睡眠逐渐苏醒过来，此为浅睡阶段; ▪ 40~50分钟左右又重新进入这样一个浅睡眠的状态。这个阶段又叫做快速眼动阶段，妈妈会看到宝宝的眼睛好像在动，这时他非常容易清醒，如果外界有什么刺激，孩子就可能因此而醒来。 应对方法： 宝宝在夜间要经历几个循环的睡眠周期，在快速眼动阶段或入睡阶段醒来是很正常的，这时妈妈可以给宝宝一些安抚，如轻轻拍拍他的背，在他的耳边轻声说话，或者让宝宝抓着你的手，通常宝宝又能安心地入睡了。 4、过于依赖夜奶 宝宝夜间偶尔醒来是很正常的，原因也不尽相同，不一定就是因为饿了。但很多妈妈是这样做的，只要宝宝哭了，二话不说就给宝宝喂奶。这样很容易使宝宝养成依赖夜奶的习惯，无疑对宝宝和妈妈的睡眠是不利的，还会增加龋齿的风险。 应对方法： 首先妈妈要知道宝宝饥饿时会有什么表现，可能会伴随着低声的哭泣、嘴唇出现吮吸动作、嘴巴张开寻找妈妈的乳房等，这些都是宝宝饥饿的信号，提醒妈妈要及时给宝宝喂奶。否则，如果宝宝不是因为饥饿而醒来，那就尽量不要用夜奶来安抚宝宝。 5、昼夜颠倒，未形成“生物钟” 不少宝宝白天睡得多、睡得沉，到了夜间就精神了，要是醒来看到四周黑乎乎的，就会因害怕而本能地大声哭闹。 应对方法： 解决宝宝睡眠昼夜颠倒的问题，要从调整白天的睡眠入手。白天宝宝小睡的时候，房间的光线不要太暗、周围的声音不要太安静;妈妈还可以多陪宝宝玩，跟他说话;天气好时，还可以带宝宝到户外晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，这样能缩短宝宝在白天的睡眠时间，晚上自然就能睡得更久了。 6、大人过度关注 婴儿天生就对妈妈有很强的依赖感，但有的妈妈会因此被宝宝的哭声控制，一听到宝宝哭了，就急着去抱，认为这样才能给宝宝最好的安抚。不过，大人对宝宝的哭泣反应过于敏感，也会降低宝宝的安全感，使宝宝对父母有过强的依赖。 应对方法： 除了拥抱以外，妈妈的声音、气味等都可以给宝宝带来安慰。夜间宝宝哭了，妈妈可以轻轻把手放在宝宝的背后抚摸他，或者在他的耳边轻轻哼几句，这时大多数宝宝都能重新睡着。当然“哭声免疫法”也是不可取的，如果刚才提到的安抚行为都不起作用，这时妈妈要抱起宝宝安抚，看看宝宝到底为什么哭泣。 7、睡眠环境不适 一个舒适的睡眠环境，对宝宝的睡眠也非常重要。如果卧室中的空气过于浑浊;温度过冷或过热;床被尘螨较多，宝宝不停地挠耳朵、揉鼻子、皮肤感到很痒……都会导致宝宝在夜间醒来。 应对方法： 白天卧室应该勤开窗通风透气，使卧室的空气保持清新;卧室的温度最好保持在26度左右，过冷过热都有可能让宝宝感到不适;床被要多点换洗晾晒，最好每两周就换洗一次。 8、不良的生活习惯 一些不良的生活细节，也有可能影响宝宝的夜间睡眠，如喜欢抱着孩子睡、睡前太兴奋、让宝宝穿太多入睡等。 应对方法： 想要宝宝拥有好的睡眠习惯，妈妈要有意识地培养宝宝的睡眠习惯，少点抱着宝宝睡，在宝宝入睡20分钟后(这个阶段宝宝逐渐进入深度睡眠阶段)，轻轻抱到床上睡;睡前不要让宝宝太兴奋;入睡时穿的衣服不能太多……调整这些生活细节也能提高宝宝的睡眠质量。（关注微信订阅号：朵妈亲子时光，聊聊亲子育儿那些事） 【朵妈的话】 没有不爱睡的宝宝，只有不会哄的爹妈。宝宝没有形成良好的睡眠习惯，常常和大人的行为是分不开的。只有当妈的意识到自己的问题，并逐步做出调整后，宝宝的睡眠质量才能得到提高。要想拯救“缺觉”妈妈，最关键的还得靠妈妈自己本人。
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