社交活动中的站姿与走姿 作者：中国人民大学教授金正昆
【站姿要挺拔】站姿的基本要领是站正，身体重心放在两脚中间，不要偏左或偏右，脚跟靠紧，脚掌应分开呈“v”字形，或呈丁字步；胸要微挺；腹部自然地略微收缩；腰直，肩平，两眼平视，嘴微闭，面带笑容，双肩舒展，双臂自然下垂，双手在背后交叉或体前交叉，两腿膝关节与髋关节展直。要站得像松树一样挺拔，像青山一样伟岸。站立太久过累时，可变换为调节式站立，其要领是：身体重心偏移到左脚或右脚上，另一条腿向前应，脚部放松。挺拔、立腰、向上是训练站姿的最基本要领。
1、挺拔：站立时要让身体主要部位尽量舒展，做到头不东歪西倒，脖不前伸，颈部直起，背不驼，胸不窝，扇不聳，腰部挺直，髋不松，膝不打弯。这样就会给人以肢体挺拔、精力充沛之感。
2、立腰：端正的脊柱是构成人体线条美的根本。脊柱本身并不是笔直的，从身体正面或背面看，脊柱是垂直的；而从身体侧面看，脊柱是弯曲的，有一条正常的弧线：颈椎与腰椎向前弯曲，胸椎与骶椎向后弯曲。站立时，下颌微收，胸挺起，腰部立直，臀部肌肉以及腿部肌肉保持适度紧张状态，就能使人体脊柱的正常生理弯曲弧线保持正常和适度，即达到给人以端正直立的形象。
3、向上：站立时，头要正直，有悬顶感，好像自己的头顶被一根绳索悬吊着似的。身体重心向上的人，给人以精神振奋之感。
【走姿要洒脱】
如果站姿和坐姿被称为人体的静态造型的话，那么，步态则是人体的动态造型。步态，即行走的姿势，它产生的是运动之美。走路，每个人都会；但如何走出风度、走出优雅、走出美感，则有赖于平时的练习与注意。
古人云：“行如风”，要求人们走起路来像风一样轻盈，就是应做到：两眼平视前方；抬头含颏梗脖；上体正直，收腹、挺胸、直腰；身体重心落于足的中央，不可偏斜。迈步前进时，重心应从足中移到足的前部；腰部以上至肩部应尽量减少动作，保持平稳；双臂靠近身体随步伐前后自然摆动；手指自然弯曲朝向身体。行走路线尽可能保持平直，步幅适中，两步的间距以自己一只脚的长度为宜。
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