护肤食疗篇
「石 榴」有一种说法叫“石榴偷了光线”，夏天多吃石榴能有效保护皮肤免受紫外线的伤害。
「苹 果」
苹果皮营养丰富，能有效对抗紫外线照射对肌肤细胞的损害，防止黑色素生成，美白肌肤。
「菠 萝」
菠萝丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，还能有效去除角质，促进新陈代谢，使皮肤呈现健康状态
「牛油果」
牛油果是天然的抗氧化剂，不仅能滋润肌肤，还能收缩粗大的毛孔。
「橙 子」
维生素C是永远的美肤佳品，橙子等柑橘类水果含有丰富的维C，有助于预防紫外线晒伤导致的皮炎，关注玫丽盛典，美丽由内而外，还可以增强皮肤角质，保持肌肤弹性。
「西 瓜」
西瓜含有丰富的氨基酸，能促进肌肤代谢功能，有效预防晒后变黑。
「番 茄」
番茄能增加肌肤胶原蛋白的含量，防止紫外线的伤害。坚持吃煮熟的番茄2个月，可使皮肤的防晒能力提高33%。
「丝 瓜」
丝瓜中含有丰富的维他命和植物黏液，是增白、去皱的天然美容品，长期食用丝瓜可使肌肤柔嫩光滑，有效预防黑色素
「芦 荟」
芦荟能吸收紫外线，防止皮肤产生色斑。如果不慎晒伤，当天用芦荟进行修护，效果也是杠杠的。
「豆 腐」
豆腐是维持皮肤细嫩光滑不可缺少的一类食物，每100克豆腐的热量只有50-80卡路里，大胆地吃也不用担心长胖啦。
「黑巧克力」
黑巧克力含有多种抗氧化物，适量摄入可减少紫外线对皮肤细胞的损害，预防皮肤癌。不过怕长胖的爱美女性还是少碰为好哦~
「坚 果」
坚果中的植物油大多含有丰富的维生素E，每天1/4小杯的坚果仁能为人体提供所需的抗氧化剂，有效防晒。
「三文鱼」
三文鱼中含有的脂肪酸有助于缓解炎症，促进阻止康复。平时多吃，不仅能防止晒黑，还能减轻晒伤后的症状。不过鱼为发物，皮肤受损时不要吃。
好主题。 很实用。 豆浆：由黄豆浸泡粉碎制成，含极丰富的蛋白质，增白、清除毒素。 芝麻： 含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，促进新陈代谢。 粟米：含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，延缓细胞老化。 鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤光滑。 杏仁：含蛋白质， 促进细胞生长和新陈代谢。 牛奶 ：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶 。 薏仁含丰富的蛋白质、维生素及其他的营养， 有美白的作用，补充皮肤表层含水量，加快皮肤的新陈代谢速度，使肤色白嫩，光滑有弹性。