运动减脂
运动减肥不仅减少体重，而且能够减少体内的脂肪。简单容易行动，适合自己，每天能够坚持下去的运动就是最好的减肥运动。以减肥为目的的运动应该以较长时间、中低强度、全身性的有氧运动为主，适当的肌肉锻炼为辅，全身性的有氧运动有步行、跑步、自行车、游泳、跳舞、体操、爬山、跳绳、各种球类运动等，肌肉力量训练可以选择借助一些运动器械来针对不同部位肌肉力量训练。运动时间要根据减肥者的身体状况和目前的身体活动水平来确定，一般每天在30分钟以上为好，每周5-7天，最好每天都运动，关键是持之以恒。在运动减肥期间要注意以下事项：
首先，应该循序渐进，逐渐增加运动量，先小运动量，后大运动量，先提高耐力，后加大肌肉力量。
其次，重视运动前的准备活动和运动后的恢复活动。其益处在于减轻肌肉的紧张度、放松肌肉、提高心脏对运动的适应能力，减少肌肉损伤和疼痛的机会，预防意外事件的发生。
再次，进行运动减肥的同时要注意调整饮食，根据体重变化，不断调整运动量和饮食量的大小，坚持能量负平衡原则。
最后要努力培养良好的运动习惯，充分认识到运动是增进健康的机会。
http://bbs.yilongnews.com/data/appbyme/upload/image/201604/14/GG8xwcE5NDl5.jpg
生命在于运动！
动起来动起来http://bbs.yilongnews.com//mobcent//app/data/phiz/default/60.pnghttp://bbs.yilongnews.com//mobcent//app/data/phiz/default/60.png
http://bbs.yilongnews.com//mobcent//app/data/phiz/default/25.pnghttp://bbs.yilongnews.com//mobcent//app/data/phiz/default/25.pnghttp://bbs.yilongnews.com//mobcent//app/data/phiz/default/25.png
http://bbs.yilongnews.com//mobcent//app/data/phiz/default/25.pnghttp://bbs.yilongnews.com//mobcent//app/data/phiz/default/25.pnghttp://bbs.yilongnews.com//mobcent//app/data/phiz/default/25.pnghttp://bbs.yilongnews.com//mobcent//app/data/phiz/default/25.png
动起来 http://bbs.yilongnews.com//mobcent//app/data/phiz/default/16.pnghttp://bbs.yilongnews.com//mobcent//app/data/phiz/default/16.pnghttp://bbs.yilongnews.com//mobcent//app/data/phiz/default/16.png
七友 发表于 2016-4-14 13:19 static/image/common/back.gif
动起来
你又不得动，好久带我跑
萝莉控大叔 发表于 2016-4-14 14:14 static/image/common/back.gif
你又不得动，好久带我跑
http://bbs.yilongnews.com//mobcent//app/data/phiz/default/11.png那有嘛
http://bbs.yilongnews.com//mobcent//app/data/phiz/default/26.pnghttp://bbs.yilongnews.com//mobcent//app/data/phiz/default/26.pnghttp://bbs.yilongnews.com//mobcent//app/data/phiz/default/26.png
以梦为马987987 发表于 2016-4-17 08:32 static/image/common/back.gif
运动起，跑起走
页:
[1]
2