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瑜伽一些常见的问题解答

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  什么时候练瑜伽合适?
" e  O- I" T2 g6 i  饭后三四个小时合适。
# u) j7 j* s. y2 `  另外,清晨(用瑜伽唤醒身体,使其更灵活)和傍晚(缓解一整天的疲劳,使身体放松,获得好的睡眠)也是很好的选择。4 L- ^) Y5 P0 H$ N' t. f7 ]
  每周练几次瑜伽合适?! ?( i6 U" `0 c; d- f4 O" p! u
  每次练多长时间合适?
6 B, L: |+ p0 c' q" G  因人而异。一般在校练习瑜伽可以保持在一周三次,但是每天能练习是最好的,时间不允许,早晨和睡前能做几分钟也是好的。
3 z' G+ b5 U- ?$ _5 w: x2 I  每次练习时间一般为30分钟以上,一节课一般是60分钟左右。$ l+ i! l5 R3 R0 y9 Q
  身子硬,可以练习瑜伽吗?
; N1 O0 B! D. [% d+ I' I  当然可以,身体僵硬的人常常练瑜伽,会让身体变得柔软,而不是身体柔软的人才适合练瑜伽。筋骨僵硬的人,一般血液循环都较不好,则更需要练习瑜伽来帮助训练肌肉与筋骨的弹性。瑜伽体式中,一大部分是各部分韧带的拉伸,像站立前屈折叠、低位弓步、侧身展等都可以逐渐帮你的身体变的柔软。% p+ }8 T' d0 j+ h) }+ S- D" ]3 @
  ---------------上海中国瑜伽联盟7 C! n  K# \& H5 i6 H& j
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7 b- b: i/ ]) B# N  }2 T) N- X: G
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发表于 2019-9-20 12:34:50 | 显示全部楼层
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