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瑜伽一些常见的问题解答

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  什么时候练瑜伽合适?
; ]( S# V: ~. x" I/ Y5 X' B; v  饭后三四个小时合适。- Z3 a$ `7 |6 Q8 e2 t
  另外,清晨(用瑜伽唤醒身体,使其更灵活)和傍晚(缓解一整天的疲劳,使身体放松,获得好的睡眠)也是很好的选择。4 z& H; B# x4 Q
  每周练几次瑜伽合适?
1 }- ]' `( m- x& p: r  每次练多长时间合适?
$ ]' E$ d8 K5 v' ~% K9 w  因人而异。一般在校练习瑜伽可以保持在一周三次,但是每天能练习是最好的,时间不允许,早晨和睡前能做几分钟也是好的。9 R4 w6 Z) z* j# M2 {) Y
  每次练习时间一般为30分钟以上,一节课一般是60分钟左右。: p: V, D: x' H  @- N4 s
  身子硬,可以练习瑜伽吗?
$ [2 ?3 ]9 |) g  当然可以,身体僵硬的人常常练瑜伽,会让身体变得柔软,而不是身体柔软的人才适合练瑜伽。筋骨僵硬的人,一般血液循环都较不好,则更需要练习瑜伽来帮助训练肌肉与筋骨的弹性。瑜伽体式中,一大部分是各部分韧带的拉伸,像站立前屈折叠、低位弓步、侧身展等都可以逐渐帮你的身体变的柔软。
- I* E1 c1 C! A, Q  f+ Z) ]% ^  ---------------上海中国瑜伽联盟" p7 _& i0 x0 e7 y! H; C" ?( P
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" K& e) \3 }0 p9 H& }. s$ X) K& D0 k3 S
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