仪陇论坛-仪陇新闻网旗下互动新媒体

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

查看: 3292|回复: 5

进阶体式——头倒立第六式

[复制链接]
     

签到天数: 15 天

[LV.4]崭露头角

参加活动: 0

组织活动: 0

27

主题

357

帖子

1277

积分

九年级(初三)

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
1277
陇币
0
发表于 2019-3-20 16:12:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多仪陇好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
动作:
0 X5 P& d; Z! w7 ]7 p+ H5 T1.双膝并拢,跪在地面上,前脚掌踩地。身体前倾,头顶放在地面上。双臂向后伸展,肘部绷直,双手放在双腿两侧,手背贴地,手指指向脚部方向,两手腕的距离与肩同宽抬起臀部,抬高躯干直至与地面垂直;同时双膝离地,双腿伸直,以脚尖触地;双臂绷直,手腕轻柔地按压地面。& d! `# x8 C' F! R0 O7 u( K7 Z5 L% ?
% S' f; x$ J, o# r8 l' K
2.jpg
仪陇论坛-仪陇新闻网旗下互动媒体【关注民生、汇集民意】论坛官方QQ群:154484869 论坛热线:8857502。本网摄影作品、未经授权请勿转载、否则追究法律责任。
     

签到天数: 15 天

[LV.4]崭露头角

参加活动: 0

组织活动: 0

27

主题

357

帖子

1277

积分

九年级(初三)

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
1277
陇币
0
 楼主| 发表于 2019-3-20 16:12:54 | 显示全部楼层
/ r8 K" A! n7 }% v
2 d( s/ A% Y2 G- l3 {0 n
2.吸气,继续抬高双腿,同时保持身体平衡。继续吸气,抬起双脚,双腿绷直,缓缓地抬起直至双腿与地面垂直。千臂伸直,肘部外展,向上展肩,尽量远离地面,手腕的位置不要移动。保持这个体式60秒钟,正常地呼吸。
  F2 p1 F$ w/ d$ H" e% T1 x
$ e% A; y- T$ ]5 z. d 3.jpg
仪陇论坛-仪陇新闻网旗下互动媒体【关注民生、汇集民意】论坛官方QQ群:154484869 论坛热线:8857502。本网摄影作品、未经授权请勿转载、否则追究法律责任。
     

签到天数: 15 天

[LV.4]崭露头角

参加活动: 0

组织活动: 0

27

主题

357

帖子

1277

积分

九年级(初三)

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
1277
陇币
0
 楼主| 发表于 2019-3-20 16:12:55 | 显示全部楼层
" u& T  R" D: q% c- [

9 N3 [5 e& p; ]" s$ C# N1 v3.呼气,臀部稍向后摆,双腿逐步放下回到地面,身体重量稍放在手腕上,然后头部离开地面,坐下,放松。
* C1 v. a/ h3 M6 |* Y' z: V/ w$ f8 v9 C: F7 {: n) a0 A: m1 G
4.jpg
仪陇论坛-仪陇新闻网旗下互动媒体【关注民生、汇集民意】论坛官方QQ群:154484869 论坛热线:8857502。本网摄影作品、未经授权请勿转载、否则追究法律责任。
     

签到天数: 15 天

[LV.4]崭露头角

参加活动: 0

组织活动: 0

27

主题

357

帖子

1277

积分

九年级(初三)

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
1277
陇币
0
 楼主| 发表于 2019-3-20 16:12:56 | 显示全部楼层
, _3 X3 H1 n0 g# h  ~& q

% ]( @6 i% f' e' ~  l, E+ X注意事项:" g: R; I) a, K' \
这个体式与头倒立第五式的不同在于该式是用手背触地。
0 _0 O6 \1 |- \6 M0 d0 {" i3 K. b  k8 y; m* Y0 |) w
未标题-3.jpg
仪陇论坛-仪陇新闻网旗下互动媒体【关注民生、汇集民意】论坛官方QQ群:154484869 论坛热线:8857502。本网摄影作品、未经授权请勿转载、否则追究法律责任。
     

签到天数: 15 天

[LV.4]崭露头角

参加活动: 0

组织活动: 0

27

主题

357

帖子

1277

积分

九年级(初三)

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
1277
陇币
0
 楼主| 发表于 2019-3-20 16:12:57 | 显示全部楼层
% g; {/ L% b4 R. c6 c

- \6 d7 w6 |7 E& e" x* oAtmananda瑜伽垫 可以让你练习更精准的瑜伽体式!
仪陇论坛-仪陇新闻网旗下互动媒体【关注民生、汇集民意】论坛官方QQ群:154484869 论坛热线:8857502。本网摄影作品、未经授权请勿转载、否则追究法律责任。
     

签到天数: 1181 天

[LV.10]后起闪星

参加活动: 8

组织活动: 0

2266

主题

3万

帖子

9万

积分

博士生

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

积分
90140
陇币
14
发表于 2019-3-20 17:49:59 | 显示全部楼层
好帖,支持点赞。
来自 Android 客户端
仪陇论坛-仪陇新闻网旗下互动媒体【关注民生、汇集民意】论坛官方QQ群:154484869 论坛热线:8857502。本网摄影作品、未经授权请勿转载、否则追究法律责任。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

排行榜|关于我们|APP下载|小黑屋|仪陇论坛 |

仪陇新闻网旗下互动媒体 联系电话:0817-3981656 QQ 仪陇论坛QQ群:154484869
转载本网贴文请注明来源,转载本网图片照片请保留本网水印。尊重他人,赢得尊重,欢迎转载,拒绝剽窃!
仪陇论坛免责声明:站内会员言论仅代表会员个人观点,并不代表本站同意其观点,本站不承担由此引起的法律责任。
ICP备案号:蜀ICP备13027674号 | 川新备11-110011 | 川预审0PDF-22ZV-6P06-2D6P号 | 公安备案号:51130030430528 | 川公网安备 51132402000030号

快速回复 返回顶部 返回列表